Futbol eğlenceli bir egzersiz şekli olabilse de, koşu ve atlamanın sizi yaralanma riski altına sokması ve yaralanmalara sebep olabilir. topuk ağrısına neden olan koşullar. Hafif bir ağrıdan, oyun oynamaya veya pratik yapmanıza engel olan zayıflatıcı bir ağrıya kadar değişen şiddette olabilir. Bazen ciddi bir durum ya da yaralanma belirtisi olabileceği için, futboldaki topuk ağrısına neyin neden olabileceğini ve bunun nasıl düzeltilebileceğini anlamak önemlidir.
Günün Videosu
Semptomlar
Topuk ağrısı ayakların sadece birinde veya ikisinde oluşabilir. Uyarı yapılmadan veya futbol gibi yeni bir spor yapmaya başladıktan sonra ortaya çıkabilir. Ağrı atlarken, koştuğunuzda veya sıktığınızda veya ayaklardaki kasları kontrendikçe yoğunlaşabilir. Topuk ağrısı geliştiren insanlar yürürken baş sesi gelme eğilimi gösterebilir. Ek belirtiler morarma, sıcaklık, kızarıklık, iltihaplanma ve hassasiyet içerebilir. Ayrıca taşınabilirlik kaybı veya kararlılık sorunları fark ediyorum.
Sebepler
Futbol oynamanın sonucu olarak topuk ağrısı, aşırı egzersiz veya antrenmanla ayaklardaki kasları ve tendonları aşırı ispatırsanız ortaya çıkabilir. Buna ek olarak, topuk bölgedeki bağları, kasları, tendonları veya kemikleri buruşturursanız, gerinlerseniz, kırarsanız veya yerinden oynarsanız ağrı yaşayabilirsiniz. Plantar fasiit, topuk ped atrofisi, tarsal tünel sendromu, Sever hastalığı ve tümörler gibi bazı acı verici koşullar aşırı veya aşırı futbol oynamasından da gelişebilir.
Tedaviler
Günde üç kez yaklaşık 10 dakika topuk alanına bir buz tozu uygulayın. Şişkinlik ve ağrı azaltmak için yaralı ayağı elastik bandajla sarın. Ayağınızı kaldırarak herhangi bir sıvının ayağınızdan kalbinize doğru akmasına yardımcı olun. Asetaminofen veya ibuprofen gibi tezgah üstü ağrı kontrol ilaçları kullanın. Ağrı dayanılmazsa ya da evde tedavi sonrasında bile yaşarsa bir doktora başvurun. Kırıklar ve tümörler gibi ciddi yaralanmalar ameliyat gerektirebilir.
Önleme
Futbol kremayerinde sağlam bir kemer desteği takarak topuk ağrısını önleyin. Buzağıların ve hamstringlerin kaslarını ve egzersizden önce bacaklarda bulunan tendonları gerin. Sert yüzeylerde koşmaktan kaçının ve darbeyi en aza indirgemek için daima darbe emici tabanlarla ayakkabı giyin. Topuk ağrısına duyarlıysanız, tekrar ortaya çıkmasını önlemek için futbol oynadıktan hemen sonra topuklara buz katın ve buz katın.
