ÖN Beyin Ağzı Attıktan Sonra Ağrı Ateş ettikten Sonra Önkum Ağrısı

Tepegöz atışlarını yüksek hızda tekrar tekrar yaparsanız dirseğinize muazzam bir baskı uygulayabilir. Ek olarak, sıkı önkol kasları, dirseğiniz üzerindeki stresini oluşturur, çünkü dirseğiniz sınırlı hareket aralığını telafi etmek zorundadır. Aşırı kullanım, aşırı yüklenme, kas sıkışması ve zayıf atma şekli gibi çeşitli sorunlar atma dirseğinizdeki tendonların iltihaplanmasına ve önkoldaki ağrıya neden olabilir.

Bileklik Dezavantajı

Tepegöz üstündeki hızlı bilek tokmak dirençli bilek fleksiyonu ve pronasyondur - palmiye kadar olan hareket avuç içi aşağı pozisyonu - önkolunun. Dirseğinizin iç veya dış tarafındaki tendonların aşırı duyarlı hale getirilmesi, iltihaplanma ve tendinit yol açabilir. Golfçü dirseği olarak bilinen medial epikondilit, kolunuzun fleksör tendonunun, bilek basamağında aşırı güç kullanımından kaynaklanan dejenerasyonudur. New York-Presbyterian Hastanesine göre, önkolunuzun ağrısı hissediyorsanız ve dirseğinizden parmak parmağınıza kadar uzanıyorsa, doktorunuzdan fleksör tendon hasarı yaralanmasına bakmasını isteyin önerilir.

Uzatılmış Bir Sinir

Dirseğinizi eğtiğinizde, ulnar sinir, üst kol kemiğinizin veya humerusun ucundaki darbe çevresinde gerilir. Her zaman bir beyzbol attığınızda, o sinirin uzatılması gerekir. Aşırı kullanım, ulnar nevrit veya tahriş olmuş bir sinir olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Dirseğinizden başlayarak kolunuza geçen karın ağrısı hissedersiniz. Diğer belirtiler arasında, halka karıncalanma ya da uyuşma ve bir sahada ya da sonrasında parmak parmaklarınız bulunur. Aşırı kullanım, ulnar sinirin yerinden kopup sarkmasına neden olabilir. David Stoller tarafından "Ortopedi ve Spor Hekimliği'ndeki Manyetik Rezonans Görüntüleme" ne göre bu durum genellikle medial epikondilit ile ilişkilidir.

Katkıda Bulunan Faktörler

Dirsek yaralanmaları ve önkol ağrısı attığınız sahaların sayısı, vurduğunuz atış sayısı ve oynadığınız aylar ile güçlü bir korelasyona sahiptir. Buna ek olarak, bir adımda ne kadar çok kuvvet kullanırsanız, o yaralanmalara karşı daha savunmasız kalırsınız. Kolunuzu atış esnasında çok erken veya çok geç eğiyorsanız, dirseğiniz ve kolunuza aşırı yük bindirebilirsiniz. Uygun olmayan bir örnek, dirseğinizle öne çıkıyor ve topu atış yapmak için omzunuz yerine önkoluyla itiyor. Isınma rutininin ayarlanması yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Yalnızca bilekinizde çalışan bir el tutamağına karşın, hem bilekinizi hem önkolunuzu ısıtmak ve gerginleştirmek için lastik tüp kullanın.

Ağrı Adreslemesi

Eğer bir beyzbol atıldıktan sonra önkol ağrısı hissediyorsanız, ilk adım atma kolunu bırakıp atma kolunu dinlendirmektir.Herhangi bir şişme ya da iltihaplanma yaşıyorsanız buzu uygulayın ve kolunuzu yukarı kaldırın. Ağrının kaynağını bulmak için doktorunuzu ziyaret edin. Ağrı hafifletmek için anti-inflamatuar ilaçlar reçete edebilir. Koçunuz atma şeklinizi değerlendirip, dirseğinize stres yaratan kusurları düzeltin. Kolunuz iyileşirken, fiziksel koşullamayı sürdürmek için fırlatma işleminizi sınırlamanız ve kalp-damar çalışmalarınızı yapmak zorunda kalabilirsiniz.