Sık idrara çıkma ile ilişkili bazı temel koşullar vardır. Günlük rutiniz boyunca aciliyeti veya idrara çıkma sıklığında hafif bir fark göremeyebilirsiniz, ancak egzersizle ilişkili etkenler veya egzersizle ilişkili geçici bir metabolik artış, altta yatan bir durumu şiddetlendirebilir. Diğer durumlarda, idrara çıkma ihtiyacınız arttığının egzersiz tarafından ağırlaştırılmayabileceğini görebilirsiniz. Bunun yerine, egzersiz sonrası yalnızca diğer zamanlarda sizi etkilenmeden bırakabilirsiniz.
Günün Videosu
Sıvı Alma
Sık idrara çıkma nedeni çok basit olabilir. Egzersiz sırasında çok fazla su veya spor içecekleri tüketirseniz, vücudunuz bu sıvıları işleyecek ve hızlı bir oranda idrar üretecektir. Egzersiz periyotları sırasında yaşadığınız metabolik artış, daha sonra idrar yapma ihtiyacınızı hızlandırır, bu nedenle, sıvı alımının azaltılmasıyla, egzersiz sonrasında hangi idrarda olduğunuz aciliyeti azaltmanız gerekir.
Vücut geliştirme takviyeleri
Sallar ve tozlar gibi vücut geliştirme takviyeleri sık idrara çıkma neden olan maddeler içerebilir. Ardıç meyveleri, maydanozu, karahindiba veya diğer diüretik maddeleri içeren bir takviye idrar yapma ihtiyacınızı artıracaktır. Egzersiz sırasında metabolizmanızı artırmak için egzersiz yapmadan önce bu takviyeleri alırsanız, muhtemel sonuç, daha sonra idrar yapmanız gerekeceğidir. Bazı vücut geliştirme takviyelerine eklenen testosterona alerjik bir reaksiyon da yaşayabilirsiniz. Sık sık idrara çıkma böyle bir reaksiyonun olası semptomları arasındadır.
Kaslar ve Sinirler
Egzersiz sırasında yanlış kaldırma veya bükme, alt vücudunuzdaki kasları çekebilir ve bu da mesanenizi baskı altına alabilir. Bu basınç sık idrara çıkma ile sonuçlanabilir veya mesaneniz dolu olmadığı zaman idrara çıkmanız gerektiğine ilişkin algılamaya neden olabilir. Bazı sinirlerin hasar görmesi de sık idrara çıkmasına neden olabilir. Egzersiz sırasında hasar görürse, pudental sinir sırt ağrısına ve sık idrara çıkma neden olabilir, ancak bu durum, erken hasar gördüğünde geçici ve tedavi edilebilir, özellikle de daha fazla hasara neden olmaktan kaçınırsanız.
Egzersiz İndüklü Hipertansiyon
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, sıklıkla idrara çıkma sıklığı ile ilişkilidir. Bazı durumlarda, egzersiz sırasında kalp atış hızındaki artış egzersize bağlı hipertansiyona neden olur. Hem egzersiz süreniz hem de iyileşme döneminiz sırasında, egzersize bağlı hipertansiyon, sık idrara çıkma ihtiyacınızı yaşamaya neden olabilir. Doktorunuz yüksek kan basıncı için ilaç yazarak bu semptoma karşı koyabilir, ancak sık idrara çıkma bazı kan basıncı ilaçlarının bir yan etkisi olabilir.
Uyarı İşaretleri
Nedenin egzersiz tarafından şiddetlenen kronik bir durum olup olmadığı veya doğrudan bir sonuç gibi gözüktüğü hallerde doktorunuzdan nedeni test etmesini isteyin. Sık idrara çıkma, aynı zamanda şeker hastalığı ve gebelik semptomu veya mesaneye bir tümörün baskı uygulandığının bir göstergesi olabilir. Yüksek tansiyon veya hormonal dengesizlik de bir faktör olabilir ve bu koşulları azaltmak için genellikle tedavi alabilirsin.
