Sık idrara çıkma, normalden daha sık idrara çıkma ihtiyacı ile tanımlanır ve idrar yolu enfeksiyonu, gebelik, aşırı faaliyete neden olabilir. İdrar yolu enfeksiyonu, gebelik, aşırı aktif mesane, … mesane, ilaç, nörolojik durumlar, şeker hastalığı ve prostat sorunları. Diyet sık idrara çıkma için önemli bir katkıda bulunur, ancak kontrol altına alındığında, uygun bir diyet durumun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. İlk önce, hangi gıdaların sık idrara çıkmasına neden olduğunu belirlemek zor olabilir; Bu nedenle, günlük yiyecek ve içecek günlükleri tutmak, gıdaların soruna neden olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Elyafta yüksek bir diyet sık idrara çıkma oranını düşürmede yardımcı olsa da, kaçınmanız gereken bazı gıdalar var.
Günün Videosu
Kafein
Kafein, mesaneyi dolduran ve idrarı düzenli olarak boşaltmaya ihtiyaç duyan bir uyarıcı ve diüretik gibi davranır. Kafein kahve, çay, çikolata ve soda bulunur. Diyetinizdeki kafein miktarını azaltmak için günlük olarak tüketdiğiniz kahve veya kutu soda sayısını sınırlayın.
Gluten
Gluten, buğday, çavdar, arpa ve tritikale ait bir proteindir. Bu tanelerin her biri, prolaminler olarak topluca bilinen biraz farklı proteinlere sahiptir. Promalinler, gluteni diyetlerinde tolere edemeyen insanlar için sorunlara neden olurlar. Glutende yüksek bir diyet sık idrara çıkma neden olabilir. Gluten içerdiği gıdalar ekmek, makarna, simit, kekler ve pizza içerir.
Asitlik Gıdalar
Yüksek derecede asidik gıdalar bazen sık idrara çıkma ile sonuçlanan bir reaksiyonu tetikler. Bu asidik gıdalar arasında salsa, gazlı içecekler, çaylar, kahve, kızılcık suyu ve portakal suyu bulunur.
Alkollü İçecekler
Şarap, bira ve sert likörde bulunan alkol idrar akışını kontrol eden kasları etkileyerek nörolojik olarak mesanenin işleyişine müdahale ederek sık idrara çıkmalarına neden olur. Tüketim aşırı ise, idrar yolu enfeksiyonu gibi daha fazla komplikasyon yaratarak dehidrasyon meydana gelebilir.
Baharatlı Gıdalar
Baharatlı gıdalar, mesaneyi, kafeinin mesaneyi tetiklerle aynı şekilde tahriş eder. Biber, jalapeño biber, turp turpu, köri, salsa, Meksika yemekleri ve Çin yemekleri gibi baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Fosfor
Böbrek hastalığı ve sık idrara çıkma durumundaki insanlar süt ürünleri, fındık, fıstık ezmesi, fasülye ve ette bulunan fosfor alımını sınırlamalıdır. Fosfor vücudun her hücresi tarafından normal işlev için gerekli olan esas bir mineraldir; Bununla birlikte, eğer çok fazla tüketilirse, sık idrara çıkma meydana gelebilir.
