Weight Watchers'a göre pancar, son birkaç yıldır popülaritesini arttıran tatlı ve çok yönlü bir sebzedir. com. Pancar haşlanmış, turşu veya pürifiye edilebilir ve yemeklere benzersiz bir lezzet katabilir. Pembe ve beyaz çizgileri doğal olarak içeren açık renkli altın renkli pancardan İtalyan chioggia pancarına kadar her şeyi içeren pancar çeşitleri ve renk çeşitleri vardır.
Günün Videoları
Beslenme Gerçekleri
Düzenli egzersiz ile kilo kaybını yönetme ve taze pancar içeren bütün bir besin diyeti genel sağlık korumanın sağlıklı bir yoludur. Diyet ısırıkları'na göre, pancar, aşırı kiloya genellikle neden olan su tutma oranını etkili bir şekilde önlemek ve azaltmak için suyu sistemden boşaltmaya yardımcı olur. Bağışıklığı artıran magnezyum, potasyum, vitamin C ve demir gibi gerekli vitamin ve mineralleri de içerirler. Bu besleyici sebzeler, bardak başına yaklaşık 50 kalori ve hiç kolesterol içermez, bu da onları kilo kaybı diyetinde birisi için sağlıklı bir seçim haline getirir.
Detoks Etkileri
Sağlıklı Juicing'e göre taze pancar doğal olarak betanin ve vulgaxanthin içeren betalains olarak adlandırılan phytonutrientleri içerir. com. Bu betalains, iltihaplanmayı azaltmada ve vücuda antioksidan sağlamakta etkilidir. Bu betalainlerin en önemli etkisi, detoksifikasyon desteğidir; bu da vücuttaki toksin azalması nedeniyle kilo kaybına katkıda bulunur.
Anti-Inflammatory Effects
Juicing-for-Health'e göre, pancarda bulunan birçok phytonutrient doğal olarak anti-inflamatuar bileşikler olarak işlev görür, aynı zamanda sadece sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olmaz, aynı zamanda Ateroskleroz da dahil olmak üzere belirli kalp hastalıklarına karşı koruma. Buna ek olarak, uygun diyet ve bakım yoluyla istenmeyen iltihaplanmayı azaltmak, aynı zamanda kilo problemleriyle ilişkili olan tip 2 diyabetin başlamasını önlemeye yardımcı olur. Daha fazla bilgi için doktorunuzla konuşun.
Yemek Fikirleri
Weight Watchers'a göre, bir kilo kaybı diyeti sırasında sağlıklı yemekler için pancar hazırlamak için çeşitli yollar vardır. Her pound pancar için 1 fincan sirke ve bir buçuk fincan şeker içeren kaynar sirke / şeker karışımına dilimlenmiş pancar ekleyerek turşu pancarı yapın. Onları yemenin bir başka yolu, pancar çeşitlerini kavurup daha sonra soyarak, dilimleyerek ve bunları taze bir sirke / yağ sosu ile atarak yapmaktır.
