Glikoz, vücudunuzdaki ana şeker şekeri olan Kids Health'dir. com raporları. Glikoz vücudunuzun ana enerji kaynağıdır. Diyetinizden elde edilir ya da vücudunuz diğer kimyasallardan sentezlenebilir. Meyveler size çeşitli miktarlarda glikoz sağlayabilir. Hangi meyveleri glikoz sağlayabildiğini anlamak, size yeterli fakat aşırı miktarda glikoz sağlayacak bir diyet hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Muzlar
Muzlar, glikoz verebilen sarı bir meyvedir. Muzlar, "American Journal of Clinical Nutrition" da Ocak 1987'de yayınlanan bir makalede, 100 gr ban başına 5,80 g glikoz içeriyor. Muzlar aynı zamanda az miktarda protein, lif ve diğer diyet şekerleri de sağlayabilir.
Elmalar
Size glikoz sağlayabilecek pek çok elma çeşidi vardır. King's College Hospital'ın Biyokimyasal Departmanı'na göre, elmalar 100 g meyve başına yaklaşık 1,7 ila 2 g glikoz içerir. Elmaların glükoz içeriği, hangi elma çeşidine ve elmayı pişirip pişirmediğinize bağlıdır.
Üzüm
"American Journal of Clinical Nutrition" da yer alan Ocak 1987 tarihli makaleye göre üzüm glikoz açısından zengin. Üzümün yenilebilir kısmı% 8,12 glikozdan oluşur. Bu, büyük miktarda üzüm tüketirseniz büyük miktarda glikoz sağlar. Birçok diyabet hastası olduğu gibi kan şekeri seviyenizden endişeleniyorsanız, üzüm ve büyük miktarda glikoz ve diğer şekerler içeren diğer gıdaları almaya sınırlamaya çalışın.
Tarihler
Tarihler, ortak meyveler arasında en fazla glikoz içerir, King's College Hospital raporları. Tarihler 100 g başına yaklaşık 32 g glikoz içerir. Tarihler ayrıca vücudunuzdaki glikoza bölünebilen fruktoz gibi büyük şeker türlerinden oluşur. Büyük miktarda yemek yemesi aşırı miktarda glikoz sağlayabilir. Fazla miktarda glikoz vücudunuzdaki yağa dönüşür. Bu nedenle, kilolarınızı normal sınırlar içinde tutmak için tarih alımınızı hafifletin.
Portakallar
Portakallar genellikle mükemmel C vitamini kaynakları olarak kabul edilir. Portakallar ayrıca 100 g veya meyve başına yaklaşık 8.51 g glikoz içerir, "American Journal of Clinical Nutrition" dergisindeki Ocak 1987 makalesi. Portakallar aynı zamanda vücudunuzun kullanabileceği diyet şekeri türü olan protein, diyet lifi ve sükroz sağlar. Ayrıca, portakal yağ oranı düşüktür ve yağ alımını azaltmaya çalışıyorsanız faydalı olabilir.
