Genesis diyeti aynı zamanda Halleluja diyeti olarak bilinir ve vegan ve besleyici bir düzen izler. Yaratılış Kitabında, 1. Tanrı sözlerini şöyle özetler: "Bakın, bütün yeryüzünün yüzünde bulunan her ot tohumunu size verdim, her ağacı da, her ağaçtır. tohum üreten bir ağacın meyvesi; Sana kalırsa et içindir. "Bazı insanlar kısa vadede bu diyetle kilo kaybı ve sağlık başarısı bildirirken, uzun vadede takip edenler genelde sağlık sorunları ve besin eksiklikleri geliştiriyor.
Günün Videosu
Diet
Genesis diyetini izlemek için çiğ yiyeceklerin yüzde 85'ini ve pişmiş gıdaların yüzde 15'ini yiyin. Kesinlikle takip, toplam kalori alımının bir yüzdesi olarak aşağıdaki gıdaları tüketmek gerekir. % 28 çiğ sebze,% 21 meyve,% 12 3 taze sebze suyu,% 10 pişmiş sebze,% 9,6 yeşil arpa tozu,% 7,3 çiğ fındık ve tohum ve% 5,7 ekmek ve pişmiş hububat. Keten ve zeytinyağı, fasulye ve bal ile birlikte diyetinizin yüzde 6,1'ini oluşturmalıdır.
>Beslenme Eksiklikleri
Genesis diyeti, uzun vadede takip edildiklerinde çoğu insan için dengeli bir beslenme üretmiyor; Michael Donaldson, Ph.D., Hallelujah Acres başkanı tarafından yazılan bir araştırmaya göre Vakfı. Çalışma, Genesis diyetinden sonra 141 kişide toplanan diyet ve sağlık bilgilerini analiz etti. 87 kadından hepsinde kalsiyum eksikliği, 84'ünde B-12 vitamini eksikliği, 64'ünde selenyum eksikliği, 56'sında biyotin eksikliği ve 49'u çinko eksikliği vardı. 54 erkekten 52'sinde kalsiyum eksikliği, 50'sinde B-12 vitamini eksikliği, 18'inde selenyum eksikliği, 14'ünde biyotin eksikliği, 39'ında çinko eksikliği vardı. Her iki grup için de yetersiz besinler pantotenik asit, niasin ve demir idi.
Uzun Süreli Zihinsel Belirtiler
Genesis diyetini uzun vadede takip eden bazı kişiler, duygusal istikrar ve zihinsel kapasite ile ilgili bir dizi belirtiye rastlarlar. İnsanların yarıdan fazlası dağınık düşünce, hafıza kaybı ve strese karşı düşük tolerans bildirdi. En az yüzde 40'ı olumsuz düşünce, ruh hali değişimi, muziplik davranışı ve depresyon bildirdi. Neredeyse yüzde 40'lık bir kesim konsantre olamıyor ve yüzde 11'inde panik atak ve paranoyak bildirilmiştir.
Uzun Vadeli Fiziksel Semptomlar
Genesis diyetini uzun vadede takip eden bazı kişiler, besin yetersizliklerine bağlı olarak bir takım fiziksel belirtilere rastlarlar. Donaldson'un araştırmasına göre, ankete katılan insanların yarısından fazlası kas kütlesi kaybetti ve kırılgan ya da tırnak tırnakları vardı. Yüzde 40'ın üzerinde soluk cilt, donuk gözler, durgun duruş ve saç dökülmesi vardı. Yüzde 30'un üzerinde kuru veya yanan gözler ve baş ağrısı, boyun ağrısı ve omuz ağrısı vardı.Yüzde 20'den fazlası kalp çarpıntısı ve diş çürümesi geçirdi. Yüzde onda kadında kanama var.
