Kilo kaybı ve vücut kompozisyonunun değişmesinde birçok faktör rol oynamaktadır. Temel olanlar diyet ve aktivite düzeylerinizdir, ancak genetik de bir rol oynamaktadır. Genetik, kilo kaybı söz konusu olduğunda kişilerin ilerleme göstermemesi için bir bahane olarak değerlendirilebilir, ancak bazı şeyler çok net olmayabilir.
Günün Videoları
Yüzde
Vücudunuz, kilo kaybını küçük bir şekilde etkileyebilen birçok farklı gen içeriyor; ancak bazı insanlar ağırlık kazanıyor veya kilo kaybıyla mücadele ediyor. Duke Diet & Fitness Center'ın Dr. Howard Eisenson'a göre, genetik, ağırlık değişkenliğinizin yüzde 50'sinden yüzde 70'ine kadardır, zayıf genlerin ağırlık kaybetmesi daha zor olabilir.
Hızlı Gıda Faktörü
Genetik bilgilere göre, bazı insanlar belirli gıdalar için farklı tepki verebilir. Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'nden Dr. Brian Parks ve Dr. Aldons J. Lusis, fast-food lokantasında bulabileceğiniz gibi yüksek şekerli, yüksek yağlı yemekler verildiğinde farelerin genetik tepkilerini araştırdı. Araştırmalar insanlar değil fareler üzerinde yapılmış olsa da, araştırmacılar gıdalara karşı çok farklı tepkiler gördüler; bu da bazı insanların fast foodları diğerlerinden daha çok istemekte olduklarını veya yüksek şekerli, yüksek yağlı gıdalardan kaçınmak için daha zorlandıklarını gösterebilir.
Aile İçinde Tutmak
Kilo alma veya kilo vermekte güçlük bazen aşırı kilolu veya obez aile bireylerine atfedilir. Genetiği açısından bu konuda bazı gerçekler olabilir, ancak diyetisyen Juliette Kellow, kötü alışkanlıkları miras olarak almanızın da doğru olduğunu söylüyor. Aileniz veya büyükanne ve büyükbabanız kiloluysa, herhangi bir genetik durumdan ziyade yaşam tarzlarından dolayı olma ihtimali daha yüksektir. Ancak bu iyi bir haber. Siz de bu kötü alışkanlıklarınızı gelişimsel yıllarınızda geliştirebilirken, onları kırarak kilo vermelisin.
The Bottom Line
Prader-Willi sendromu gibi bazı ciddi genetik koşullar obezite ve kilo alımına zemin hazırlayan özelliklere neden olsa da, bunlar nadirdir. Genetiğin, kilonuzun değil, yaşam biçiminizi ve yiyecek tercihinizi etkilemesi daha olasıdır. Genler, istekliliğinizi kontrol etmek için sert bir zamanınız olduğu ya da tam dolu hissettiğiniz anlamına gelebilir; bu kilo vermenin imkansız olduğu anlamına gelmez - sadece motivasyonunuzu korumak, kalori alımınızı düzenlemek ve daha fazla hareket etmek için daha fazla çalışmanız gerekir.
