Yarışmacılar bir mayoya bakmak kolay görünüyorsa da, bikini gövdesi sık sık sıkı çalışmanın ürünü ve sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutini taahhüt. Bir güzellik yarışmacısının diyetinde açlıktan ve koşu bandındaki sayısız saatten oluşmaz. Bunun yerine, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve uzun, yağsız kaslara ulaşmak için çalışmaktır. Birkaç basit stratejiyi takiben plajda veya havuzda mükemmel "10'lar" getirdiğinizden emin olabilirsiniz.
Günün Videosu
Bacak Slimmer: Havuz Yürüyüş
Eğer daha büyük uyluklar sorunsa, bir yarışmacının yöntemi yardımcı olabilir. Bayan Indiana 2004 Sarah Wiley, Forbes'e göre kot pantolonunu ve bir sweatshirt giyip havuza atlayacağını söyledi. com röportajı. Wiley, uyluklarını hafifletmek için havuzda hızlı yürümek ve çarpıntı tekmelerini kullanırdı. Bunu haftanın dört günü 30 dakika boyunca yapın ve sonuçları da deneyebilirsiniz. Kıyafet, sudaki giysilere ek direnişle en iyi sonucu almasına yardımcı oldu.
Egzersiz Fırsatları Bulmak
Bir güzellik yarışmacısının takvimi sıklıkla meşguldür ve mümkün olduğunda egzersizlere uymak zorundadır. Miss Kansas 2004 Megan Bushell, üniversite derslerinde otururken kedi ya da karın kasları ile sözleşme yapacağını ya da buzağı yükselttiğini söyledi. Başka bir numara daima merdivenleri kullanarak günlük rutine kalori yakma ve kas yapımı getirmekti. Bushell, Forbes "Bu küçük eklemeler çok fazla kalori yaktı ve daha tonlu bir görünüme neden oldu" dedi. com röportajı.
Temiz yemek ye
En iyisine bakmak istersen, en temiz yiyeni yapmalısın. Bu rafine edilmiş şekerleri ve karbonhidratları kesmek demektir. Bir güzellik kraliçesinin diyetinde yumurta akı ve balık gibi yüksek protein seçenekleri bulunur. Karbonhidrat kaynakları, tatlılar ya da kızarmış gıdalar değil, taze meyve ve kahverengi pirinçten gelir. Sebzeler başka bir zorunluluktur. Yeşil bir şey ekleyin. Brüksel lahanası, brokoli, ıspanak ve yeşil fasulye, gıdaya uygun gıdaların örnekleridir.
Hazır Kal
Bir güzellik kraliçesi için bile istek, doğaldır. Bununla birlikte, yarışmacı yarışmacılar bunları hazırlıklılıkla mücadele ederler - her zaman hazır yol karışımı, pirinç kekleri veya tuzsuz fıstık gibi atıştırmalıklarla. Diğer sağlıklı atıştırmalıklar, doğal fıstık ezmesi ya da az yağlı yoğurt ile servis edilen elma, yüksek lifli granola serpilmiş halde bulunur. Kendinizi bir atıştırmalık olmadan bulursanız, açlıktan koruma yoluna gitmeyin; Bunun yerine, yoksun hissetmenizi önlemek için elinizden gelen her neyse küçük bir porsiyon yiyin.
