Günümüz dünyasında, hem duygusal hem de fiziksel olarak güçlü olan küçük kızları yetiştirmeye daha fazla odaklanılmaktadır. Kadınların aslında erkeklerden daha zinde olma yolları vardır, bunlardan biri oksijeni daha hızlı işledikleri, yani kas yorgunluğu alma olasılıklarının daha az olduğu anlamına gelir. Ancak kas gücü söz konusu olduğunda, kadınlar özellikle biyolojik olarak üst vücut söz konusu olduğunda hala biyolojik bir dezavantajdadır. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, küçük kızlarda kas gücünü arttırmanın kolay bir yolunu buldu. Nedenini öğrenmek için okumaya devam edin. Daha şaşırtıcı sağlık ipuçları için Yaz için 50 Ultimate Düz Göbek Sırlarını kaçırmayın!
1 Çalışma
Henrik Thybo Christesen, HC Andersen çocuk hastanesinde, Odense Üniversite Hastanesinde ve Güney Danimarka Üniversitesinde profesör ve meslektaşları, 881 5 yaşındaki çocuğun kas gücünü, çocuklar için el kavrama gücü için standart bir test kullanarak ölçtü. Gruptan 449 çocuk da D vitamini düzeyleri açısından test edildi.
2 Sonuçlar
Boy, kilo ve vücut yağ yüzdesi için ayarlanan kızlar, D vitamini seviyeleri 50 nmol / L'den fazlaysa daha güçlüdür. Düşük D vitamini seviyesine sahip kızların da kas gücü testinde yüzde 70'lik bir artış riskine sahip oldukları bulunmuştur. Çalışmanın en ilginç yanı, D Vitamini'ne dayalı bu önemli farklılığın, araştırmacılar tarafından açıklayamadığı bir cinsiyet farkı olan erkekler için değil, sadece kızlar için geçerli olmasıdır.
Christesen, çalışmanın henüz kızlara D vitamini takviyesi vermenin veya daha fazla güneş ışığına maruz bırakmanın onları fiziksel olarak daha güçlü hale getirebileceği sonucuna varamadığı konusunda uyardığında, araştırma buna işaret ediyor.
3 D Vitamini Faydaları
shutterstock
D vitamininin, özellikle çocuklarda, sağlıklı bir kemik kütlesinin korunması, bağışıklığın arttırılması, insülin seviyelerinin düzenlenmesi, akciğer fonksiyonunun ve kardiyovasküler sağlığın desteklenmesi ve kanser riskinin azaltılmasına yardımcı olmak gibi birçok faydası olduğu bulunmuştur. B vitamini, demir ve magnezyum ile birlikte, D vitamini, doktorların 40 yaşın üzerindeki kişilere enerji seviyelerini yükseltmelerine yardımcı olduğu en yaygın takviyelerden biridir.
4 Önerilen Dozaj
shutterstock
CDC, D vitamininin sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu kabul eder ve "D vitamininin en uygun alımını oluşturan şeyin bir anlaşmazlık konusu olmaya devam ettiğini" belirtir.
Tıp Enstitüsü'nün mevcut tavsiyesinin, doğumdan 50 yaşına kadar günlük 200 uluslararası birim D vitamini gerektirdiğini, 51-70 yaş arası olanlar için 400 IU (10 ug) ve daha yaşlılar için 600 IU (15 ug) gerektirdiğini savunuyor. "D vitamini dünyadaki en yaygın besin eksikliklerinden biridir. ABD'deki yetişkin nüfusun yüzde kırk ikisi düşük D vitamini seviyesine sahiptir.
D Vitamini Almanın Diğer 5 Yolu
shutterstock
Haplar sizin işiniz değilse, mantarlarda, yağlı balıklarda, balık karaciğer yağında ve yumurta sarısında D vitamini bulabilirsiniz. Ek olarak, çoğu insanın günlük gereksinimlerini karşılamak için günde 5-30 dakika saat 10.00 ila 15.00 arasında güneşe maruz kalmak genellikle yeterlidir.
Güçlü bir kız yetiştirmek için daha fazla ilham almak için Gezegendeki En Uygun Kadınla Tanışın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.