Gold's Gym Sidetrainer 380, 14 inç adım uzunluğu ile evde elips biçiminde bir makinadır. 61 inç uzunluğunda, 26 inç genişliğinde, 55 inç uzunluğunda ve 109 libre ağırlığındadır. Direnci kontrol ettiğiniz bir manüel egzersiz seçebilir veya otomatik olarak pedal direncini ayarlayan altı kişisel antrenman antrenmanından birini seçebilirsiniz. Makinenin önündeki tekerlekler, elipsi saklamaya veya yeni bir görünüme taşımanızı sağlar. SideTrainer 380 250 lb'ye kadar olan kullanıcı yüklerini idare edebilir.
Manuel Mod
Adım 1
Pedala bas ve pedal çevirmeye bas. Konsol açılır.
Adım 2
Dış tutamakları kaldırın ve salıncak kollarınızı bacak hareketlerinizle senkronize hareket ettirin. Sağ ayak pedalını ileri iterken, sağ salıncak kolunu geri çekin.
Adım 3
Konsoldaki kontrol düğmesini çevirerek pedal direncini ayarlayın. Direnci arttırmak için düğmeyi sağa çevirin; direnci azaltmak için düğmeyi sola çevirin.
Adım 4
Sabit tutacakları tutun ve kalp atış hızınızı konsolda görüntülemek için bunları 15 saniye basılı tutun.
Adım 5
Egzersiz programınızı bitirmek için pedala basmayı bırakın. Konsol otomatik olarak kapanır.
Program Modu
Adım 1
Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın.
Adım 2
İstenen egzersiz konsolda görünene kadar "Akıllı Egzersizler" düğmesine tekrar tekrar basın.
3. Adım
Egzersize başlamak için "Başlat" düğmesine basın.
İpuçları
- Herhangi bir egzersiz rutine başlamadan önce doktorunuza danışın.
