Açık havada bisiklet, aerobik egzersiz programını egzersiz planına dahil etmek için etkili bir yoldur ve bazen yanlamasına sıkıntıyı önlemeye yardımcı olabilir kilo verme çabaları. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 20, 000 mil açık demiryolu iziyle, bisiklete binilecek çok yer bulacaksınız. Birçok topluluk ayrıca, yerel dükkanları ve işletmeleri birbirine bağlayan, kalori yakarken işyerinde çalışmanıza izin veren patikalık yollar var.
Günün Videosu
Yol Bisikleti
Yol veya tur bisikleti, döşeli yollarda ve patikalarda seyahat etmek içindir. Aerodinamiklerini artırmak için çeşitli değişiklikler de dahil olmak üzere hız için üretilmiştir. Lastikler, bisiklet ile yol arasındaki direnci azaltmak için dar ve yüksek basınçlıdır. Ayrıca hafiftir. Kilo vermek için bir yol bisikletinin avantajı, hızlı ve büyük mesafelerle seyahat edebilmenizdir. Kilo kaybı için kaloriyi çalışmanıza yardımcı olabilecek bir yol bisikletiyle yolculuk yapabilirsiniz. 150 lb. kişi yavaş bir saatte bisiklet sürerken saatte yaklaşık 270 kalori yakmayı bekleyebilir - 12 milin altında.
Dağ Bisikleti
Bir dağ bisikleti, bisiklet sürüşünün ekstra taleplerini karşılamak için yol bisikletinden daha ağır yapılmış daha büyük bir çerçeve bisikletidir. Kaba araziyi taşımak için daha geniş, şık lastikler var. Lastiğin yüzeyindeki bu değişiklikler, lastikler ve zemin arasındaki direnci arttırır. Bu basit fark, ister yolda ister bisiklette bisiklet kullansanız da kalori yanıklığını önemli ölçüde artırır. 150 lb. Kişi, dağ bisikletinde saatte 576 kaloriyi yakıyor.
Hibrit Bisiklet
Hibrid bir bisiklet dağ bisikletinin ve yol bisikletinin en iyi özelliklerini birleştirir. Bu, çeşitli yüzeylerde bisiklet kullananlar için iyi bir seçenektir. Bir dağ bisikletinin orta-yol-versiyonudur, yani ağır olmadığı ve daha dar lastiklere sahip olduğu anlamına gelir. Bu tür bisikletlerin avantajı, her arazide bisiklet kullanabilmenizdir. Bisikletle kilo vermenin en önemli faktörlerinden biri tutarlılıktır. Çeşitli koşullarda işlev görebilen bir bisikletle, egzersiz yapmamak için daha az özrünüz olur.
Yatılı Bisiklet
Bazı kişiler bisikletin diz eklemi sorunları nedeniyle zorlandığını görebilir. Tasarımı nedeniyle, yaslanmış bir bisiklet eklemleriniz üzerinde baskı oluşturur. Bu bisikletler genellikle bazılarının daha rahat buldıkları daha geniş bir koltuk özelliğine sahiptir. Düşük etkili tasarımı, kilo vermek için kardiyo egzersizi eklemek isteyen kilolu bireyler için iyi bir seçenektir. Aerobik bir egzersiz olarak bisiklet sürmek, alt bedeninizin daha büyük kaslarını hedefler ve karınlarınızı dengesini korumak için angaje tutar. Etkili bir kardiyo egzersizi için, yatık motosikletlerin yenilmesi zor.
