Bir jogger olarak, doğru ayakkabıya sahip olmak, farklılık yaratacak bir dünya yaratabilir. Doğru ayakkabılar bacaklarınızı daha güçlü hissetmenizi sağlar ve işleriniz kolaylaşır. Aksine, vücudunuza veya ayak basamağınıza doğru olmayan fitiller yaralanmalara neden olabilir, bu da yarışı programınıza zayıflatabilir. Koşu ayakkabıları satın alırken birkaç faktörü düşünün.
Günün Videosu
Ayak Vuruşu
Bir koşu ayakkabısı satın almadan önce, kemerinize ve ayak vuruşunuza dayalı olarak doğru uygunluğu belirleyin. İkisinin birleşimi hangi tıpta ihtiyacınız olduğunu belirleyecektir. Örneğin, yüksek bir kemer ve ayak altında olan - ayaklarını biraz dışa doğru yuvarlayan - bir adam, bir ağız ayakkabısı ile en iyi sonucu verir. Yerel bir koşu mağazası veya fizyoterapist ayak strenizi belirlemek için bir yürüyüş analizi yapabilir; bu, ayakkabı alışverişinde size yardımcı olur.
Yastıklama Önemi
Çünkü koşu yaparken her adımda zemini vuruyorsunuz, doğru miktarda yastıklama vücudunuz için önemlidir. Son zamanlarda neredeyse tamponlamaya sahip olmayan minimalist ayakkabı tasarımlarına yönelik bir eğilim olmuştur. Bu koşan bazı insanlar için de geçerli olsa da, herkes için geçerli değildir. Ayak grevini anladığınızda, ihtiyacınız olan tamponlama türünü gösterecektir. Örneğin nötr koşucular, yastıklı çok sayıda ayakkabıya ihtiyaç duyma eğilimindedir. Fazla kilolu olan joggers da yaralanmaları önlemek için ayakkabılarını tamponlamaya ihtiyaç duyar.
Boyutunuzu Nasıl Belirleyeceksiniz
Koşarken, ayağınız şişecek ve ayağınızın yukarı çıkmasına neden olacak. Geleneksel olarak satın aldığınızdan en az bir buçuk büyüklükte koşu ayakkabıları satın alın. Bir ultramaraton için eğitim gibi daha uzun mesafelerde çalışıyorsanız, ayağınız daha da şişebilir. Bu nedenle, tam boyutlu bir şekilde çıkmak isteyebilirsiniz. Bu, kabarcıklanma, sürtünme ve bir süre için koşu yapmanızı engelleyebilecek diğer rahatsız edici koşulları azaltacaktır.
Marka İsimleriyle İlgili Gerçekler
Marka, koşu ayakkabıları satın almanın belirleyici bir faktörü olmamalıdır.Satın almanız gereken ayakkabı türünün ne olduğunu öğrenmek ve daha sonra bu türe dayalı farklı markalara bakmak daha önemlidir. Örneğin, aşırı vuran bir koşucuysanız, yere çarptığınızda ayağınız içeriye doğru dönerken istikrar sağlayan bir ayakkabı istersiniz. Midfootunuza yere vurursanız, bunu destekleyen bir ayakkabı bulmak önemlidir. Ayakkabı türünüzü belirledikten sonra, ihtiyaçlarınızı destekleyen ayakkabı geliştirme konusunda hangi markanın bir üne sahip olduğunu araştırabilirsiniz.
