Fibromyalji hakkında çok şey hala yanlış anlaşılmıştır. Kronik ağrıların durumu her yerde gelişebilir, pek çok test tarafından tanı konulmaz ve yaşam biçiminizi önemli ölçüde etkisiz hale getirir. Bununla birlikte, çalışma, hobi yapma ve egzersiz gibi düzenli faaliyetler durumu idare etmekte yardımcı olur. İyi bir ayakkabı çifti, günlerinizi geçirmenize ve hayatınızın tadını çıkarmaya yardımcı olabilir.
Günün Video
Tanımı
MayoClinic'e göre Fibromiyalji, ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 2'sini etkiliyor. com. Semptomlar vücuda yaygın ağrı, yorgunluk ve vücutta hassas bölgelerdir. Kadınlar ve yaşlılar, fibromiyalji gelişen en muhtemel nüfustur. Sıklıkla kronik yorgunluk sendromu, depresyon, endometriozis, irritabl bağırsak sendromu, lupus, osteoartrit, travma sonrası stres bozukluğu, huzursuz bacaklar sendromu veya romatoid artrit ile birlikte oluşur.
Çözümler
Fibromiyalji için tedavi yoktur; Kronik bir durumdur. Fiziksel belirtiler için yapılan tedaviler arasında ağrı kesici ilaçlar, uyku ilacı geliştirmek için antidepresanlar, nöbet karşıtı ilaçlar ve fizik tedavi yer alır. Bununla birlikte, tedavinin büyük kısmı mağdurların zihinsel durumlarına odaklanmaktadır. MayoClinic'e göre, kronik ağrı yaşadığınızda depresif olmak ve düzenli faaliyetlerden çekmek kolaydır, ancak sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam tarzını korumak durumun yönetimi için anahtardır. com.
Yaşam Tarzı Ayakkabıları
Herkesin ağrısı fibromiyaljiyle biraz farklı olduğundan, durum için belirli bir çift veya ayakkabı önerilmemektedir. Bununla birlikte, ayak ağrısı olan herkes bol miktarda destek ile rahat ayakkabılar giymelidir. Yüksek kaliteli ayakkabılar ucuz, ucuza yapılan markalardan daha rahat olma eğilimindedir. Kalın tabanları, kemer desteğini ve parmaklarınızın ve topuğunuz için geniş bir alan arayın. Ayakkabılar hemen sığmalıdır; yeni bir çifte "girmek" konusunda güvenmeyin. Ayaklarınızı bir ayakkabı mağazasında ölçmek iyi bir boyut seçmenizde yardımcı olabilir. Yastıklı tabanlıklar ayrıca ayakkabıların daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
Egzersiz Ayakkabıları
Hafif egzersiz, fibromiyalji ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak başlangıçta daha da kötüleşebilir gibi görünebilir. Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi düşük etkili etkinlikler önerilir. Yaptığınız egzersize, özellikle de yürüyüşe uygun, yüksek kaliteli bir ayakkabı seçin; koşu veya aerobik ayakkabılarına kıyasla özellikle yürüteç için tasarlanmış birçok spor ayakkabı markası var. Yüzme için elbette özel ayakkabılara ihtiyacınız yok, ancak bir su ayakkabısı, yüzme alanına girerken ve çıkarken ayağınızı korumaya yardımcı olacaktır. Ayrıca yüzme yerine bir havuzun sığ ucunda dolaşabilirsiniz.
