Yağlı pizzalarla dolu bir karnın kimsenin eve girmesine yardımcı olmaz. Beyzbol oyuncuları, uzun bir oyun için onlara yeterli miktarda yakıt veren atıştırmalıklara ihtiyaç duyuyor veya oyun bittiğinde toparlanmalarına yardımcı oluyorlar. Çocuğunuzun T-ball ekibi için aperitiflerden sorumlu olun, ister kendi yetişkin hırsızlar bandonuz için hazırlanmış aperatiflerden sorumlu olun, hafif, besleyici ve adil dolum yeterince düşünün.
Günün Fısıtı
Think Sweet and Fruity
Meyve, bir oyun veya uygulama için hazırlanan oyuncular için doğru bir atıştırmalıktır. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden kayıtlı diyetisyen Dawn Jackson Blatner, beyzbol oyuncunun oynamadan 30 ila 60 dakika önce meyve yemelerini öneriyor. Sıcak bir günde gerçek meyve ile yapılan buz patlamaları veya dondurulmuş üzüm çerezleri hem soğutucu hem de lezzetli. Kurutulmuş meyve normalde sağlıklı yemeklerden uzak duran oyuncuları canlandırabilir. Öte yandan, eğer bir meyve tasdikçisi iseniz, tüm parçaları getirin - ancak oyuncuları tek bir türe sınırlandırmayın. Herkesin en sevdiği tadı seçebilmesi için muz, kivi, elma ve şeftali yıkanmış bir sepet doldurun. Dips alana hizmet etmek zor olsa da, meyveli yoğurt ile çırpılmış topping ve kağıt bardakta servis gibi bir daldırma sosu ile servis edilen elma dilimleri bir evde çocuklar tarafından yürütülüyor.
Carbs Üzerinde Yükleme
Yeme sonrası bir atıştırmalık için yorgun oyuncuları yakıt ikmali için karbonhidratları kucaklayın. Granola çubukları faturaya uyuyor, ancak mağaza tarafından satın alınan şekli şeker seviyesinde yüksek olabilir. En az şekerle ve kurutulmuş meyvelerle tatlılık yaratmaya çalışın. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu karbonhidrat ararken tam buğday ekmeğine fasulye atıştırması da önermektedir; Bütün meyve sıkışması ile tost noktaları katlayın veya humus ile tortilla cipsi servis edin. Öğlen yemeğinden birkaç saat önce atıştırma süresi düşerse, oyuncular daha önemli şeyler gerektirebilirler. Tuck yağsız etleri kesip, sebzeleri pita cebine koyun veya kepekli ekmeğine atın. Akşam yemeği için kimsenin iştahını mahvetmeyecek bir aperitif için her bir cebini veya yarısını sarın.
Embrace Protein
Beyzbol, bir sprint değil, bir maratondur. Bir uygulama ya da oyun iki ya da daha fazla saat boyunca devam edebilir ve oynadıktan sonra protein yiyip kasları iyileştirmeye yardımcı olur. Oyunun veya uygulamanın sabah yumurta kaynatın, serinleyip bütün partiyi soyun. Oyuncuların yumurtalarını sevmemesi için çerez hazırlığının yanında bir tuzlu çalkalayıcı ayarlayın. Fıstık ezmesi başka bir sporcu dostu proteintir - ancak bunu sunmadan önce grupta hiçbir fındık alerjisi olmadığını doğrulayın.Malzemeleri kepekli krakerler arasında yayarak kapmak kolay sandviç yapın. Peynir çubukları veya minyatür peynir turları, bir kalabalığı memnun edecek, tıpkı yoğurt gibi. Yetişkinler için granola serpilmiş tek fincanları tercih edin; Çocuklar için, sıkılabilir yoğurt tüplerini al.
İçecekler Üzülmeyin
