Diyabetiniz olduğunda yemek planlamasının karmaşık olması gerekmiyor. Vücudunuz karbonhidratları işlemek için insülin üretmekte veya kullanmada etkin değildir, ancak az miktarda yemek yiyebilirsiniz. Her yemekte 45 ila 60 gram arasında karbonhidrat hedeflemek, Amerikan Diyabet Derneği'nin önerir.
Günün Videoları
Karbon Sesi Bilinci Üzerine Fikirler
Karbonhidrattan bir parça 15 gram karbonhidrat verir. Bu, yemek başına üç ya da dört karbonhidrat porsiyonunuz olabileceği anlamına gelir. Kahvaltıda, bir parça buğday unlu tost, bir çorba kaşığı jöle, bir bardak yulaf ezmesi ve küçük bir muzun tadını çıkarın. Öğle yemeğinde 1/3 fincan pirinç, 1/2 fincan fasulye, 1 fincan çorba ve altı küçük kraker tercih edin. Akşam yemeği, büyük bir pişmiş patates, 1/3 fincan makarna, bir küçük şeftali ve 1/2 fincan dondurma içerebilir. Ekmek yapma gibi karbohidratla hazırlanmadıkları sürece yumurta, balık ve tavuk gibi protein gıdaları saymayın. Tıbbi geçmişinize dayalı daha spesifik öneriler için sağlık uzmanınıza danışın.
