Öğlen yemeğinde sandviçinize ulaştığınızda, şeker vermek için fıstık ezmesi ve jöle ile doldurulması gerekmez. Dolgular dolgun olsa bile, sandviç genellikle ekmek içinde şeker ve hatta yüksek fruktozlu mısır şurubu içeriyor. Aşırı tatlı tatlı olmak üzere beyaz ekmek bulamamış olsanız da, yediğiniz her parça tipik olarak bir gramdan daha fazla şeker içeriyor. Şeker alımınızdan endişeleniyorsanız, düşük şekerli bir ürün bulmak için ekmek etiketlerini kontrol etmeye dikkat edin.
Günün Videolu
Biraz Gram Şeker
Beyaz ekmek, gözle görülür tatlı görünmeden şeker içeren bir takım üründür. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, bir dilim ticari olarak hazırlanmış beyaz ekmek 1. 4 gram şeker içermektedir. İki dilim beyaz ekmek içeren bir sandviçte, ekmekten tek başına yaklaşık 3 gram şeker almasını bekleyin.
Beyaz Un'dan Tatlılık Sağlanır
Beyaz ekmek şirketleri, imalat sırasında ürünlerine şeker katarlar. Bir büyük markada, örneğin, şeker unun ve suyun ardındaki üçüncü bileşentir. Bununla birlikte, tek başına, ağartılmış buğday unu az miktarda şeker içerir. Bardak başına bu unun şekli neredeyse yarım grama sahiptir.
Şekerli Diğer Beyaz Un Ürünleri
Beyaz un içeren ürünlerde bir miktar şeker bulmayı umuyoruz. Örneğin, beyaz zenginleştirilmiş un ile hazırlanmış 4 inç çapında bir beyaz pide, 0,4 gram şeker içerir. A 6. 5 inç çapında beyaz pide, bu arada, 0,8 gram şeker vardır. İndirilmiş kalorili beyaz ekmek, normal beyaz ekmeğe göre daha az kaloriye sahip olabilir, ancak yine de şeker içerir. Az kalorili beyaz ekmek bir dilim 1,1 gram şeker içerir.
Kepekli Buğday ve Diğer Seçenekler
Gıda endüstrisi genelde bütün buğday ekmeğini beyaz ekmeğe daha sağlıklı bir alternatif olarak pazarlar, ancak tam buğday ekmeği de bir şeker kaynağıdır. Bir parça beyaz ekmekten biraz daha ağır olan buğday ekmeğinin bir dilimi 1. 4 gram şeker içerir. Ekmeğinizde şekeri tamamen önlemek isterseniz, yapay bir tatlandırıcıyla yapılan somunu arayın. Diğer seçenekler arasında, sandviçiniz için bir marul sargısı veya bir sağlıklı gıda mağazasında şekersiz bir ekmek aramak dahildir.
