Ağzınıza koyduğunuz gıdaya dikkat ederek sağlıklı olmanın en iyi yollarından biridir Amy Rost, kitabında "Doğal Şifalı Bilgelik ve Nasıl Olduğunu Bilin: Yararlı Uygulamalar, Tarifler ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Formüller ", yağlı, yağlı ve şekerli gıdaları seçmenin bağışıklık sisteminiz üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. kanser ve diyabet gibi daha ciddi hastalıklar artacaktır Yağ, yağ ve şekerin en yaygın gıda kaynaklarını bilmek, daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Günün Videosu < Patates Kızartması
Patates kızartması fast food elyafıdır ve birçok kişi ılımlılıkla yediği şeyden çok daha fazla tüketir. Rost, kızartılmış patates gibi yağlı ve yağlı gıdalarda yüksek bir diyetin kalbinizi zayıflattığını belirtir, kilo almaya ve sindirim sisteminizi ve dolaşım sistemlerini yavaşlatır. Patates kızartması genellikle yağda kızartılır t, en tehlikeli yağ türü olan ve tıkanmış arter ve kalp hastalığına, ayrıca obezite ve diyabet yol açabilen trans yağları içerir. Tavuk parçaları ve balık bıçakları gibi diğer kızarmış yiyecekler, benzer sağlık etkileri gösterebilir.
Birçok pizza türü, biber ve soğan gibi sağlıklı ekmekleri içeriyor olsa da, birkaç gram doymuş yağın yanı sıra tam yağlı yağlı peynirlerin büyük bölümlerini de içerebilirler. Dondurulmuş pizzalar da dahil olmak üzere birçok çeşit pizza, yağsız ve çıtır kabuğu oluşturmak için trans yağ kullanır. Bu trans yağlar sağlığınız için tehlikelidir. Tam yağlı peynir, birkaç gram doymuş yağ ekler ve büyük miktarlar kullanıldığında, pizza dilimi yağ içinde yüzer. Sosis ve pepperoni de dahil olmak üzere diğer toppingler, pizzanıza yağ ve gres katar.
Soda, obezite, kilo artışı ve şeker hastalığının artmasına bağlı olmuştur. Çok fazla şeker içeren bir diyet kansere ve kalp hastalığına da yol açabilir. Connie Bennett, Nicholas Perricone ve Stephen T. Sinatra'nın yazarları "Sugar Shock!: Tatlılar ve Basit Karbonlar Yaşamınızı Nasıl Vazgeçebilirler - ve Nasıl Onu Geri Alabilirsiniz" diyerek soda kutusu gibi gıdalardan çok fazla şeker ekleyin Zihinsel refahınızı da etkiler. 12 oz. soda servisi yaklaşık 10 çay kaşığı olan 42 g'a kadar şeker içerebilir.
Fırında Pişirilmiş Ürünler
