Dolphinfish olarak da bilinen Mahi mahi, cıvarda az bulunan balıklardan biridir, bu nedenle hamile kadınlar bile altıya kadar tüketebilirler Ayda 6 ons porsiyon. Mahi mahi'deki kalori, halibut, mezgit balığı, pisi balığı ve morina fidesi ile karşılaştırılabilir; somon, uskumru ve ton balığa göre daha az kalori vardır. Mahi mahi, bu balıklardan daha kalp açısından sağlıklı omega-3 yağında daha düşüktür ve yalnızca 3 onsluk porsiyon başına 118 miligram vardır.
Günün Videosu
Kalori Sayımı
Mahi mahi'nin 3 ons porsiyonunda 93 kalori vardır ve neredeyse hepsi içerdiği 20 gram protein içerir. Mahi mahi önemli bir karbonhidrat kaynağı değildir ve hizmet başına yalnızca 0,8 gram yağ içerir. Mahi mahi ızgarasında yağ kullanırsanız, bu yağ ve kaloriyi artıracaktır. Örneğin, bir çay kaşığı zeytinyağı 40 kalori ve 4. 5 gram yağ içeriyor.
