Spor Jones Salt Lake City, Utah bulunan bir spor salonu olduğunu. Ünitesi, kısmen, "300" ve "Repo Men" gibi filmler için eğitim aktörlerinde oynadığı role bağlı. Gym Jones eğitim programları birçok farklı disiplinden ödünç alan birçok benzersiz ve yenilikçi egzersizden yararlanmaktadır.
Gün
Felsefe
Video Gym Jones profesyonel Alpinist olarak bir önceki kariyeri vardı Mark Twight tarafından kurulmuştur. Jimnastik Salonu Jones'un felsefesi, spor salonunda eğitimin spor salonunun dışındaki etkinlikler için güçlü bir temel sağlamalıdır olmasıdır. Bu temeli sağlamak için, alıştırmalar, aktivitenin metabolik ve yapısal gereklilikleriyle yakından eşleşmelidir. Bu nedenle, farklı sporcular, aynı prensipleri izlerken, etkinliğe bağlı olarak farklı yöntemlerle eğitirler. Örneğin, bisikletçiler ve dağcılar, benzer egzersizleri kullanarak dövüş sporcularıyla aynı alanda eğitim alabilir, ancak genel programlar farklı uygulanır.
Renegade Man Makineleri
Renegade adam yapımcıları bir Burpee, dönek satır ve temiz ve basın birleştiren bir bileşik alıştırma. Egzersizi askeri basının sonunda olduğu gibi üstten başlayarak başlayarak dambıllerle gerçekleştirin. Squat down ve dumbbell'leri ayağının yanında dur. Bir burpe gibi, ayaklarınızı tekrar itme pozisyonuna getirin. Alternatif olarak kürek çekme hareketi ile dumbbell'leri göğsünüze kaldırmak dev bir sıradır. Bir itme uygulayın, sonra ayaklarınızı bir squat'a geri koyun. Ayağa kalkın ve dambıllerini omuzlarınıza yaslayın, sonra başlarına basın.
GHD basın
glute-jambon geliştirici veya GHD, kalça sizi destekler ve aşağı ayak bileklerini tutan özel bir tezgah olduğunu. GHD'ye yatkın olduğunuzda, hipermetansiyonları ve glute-jambon yükselirlerini geriye döndürerek bel sırtınızı ve hamstringinizi eğitebilirsiniz. GHD'de yatarak sırtüstü hareket alanlarının tam menzilini gerçekleştirmenize olanak tanır. Jimnastik Salonu Jones, situps için sanki sırtısın, vücudunu paralel tutuyor ve presler yapıyor gibi GHD preslerini popüler kılıyordu. Bu, tezgah presini ve statik bir çekirdek egzersizini birleştirir.
Tabata Hell
Tabata aralığı eğitim protokolü CrossFit eğitmenleri tarafından geliştirildi. Yüksek yoğunluklu işin ardından 20 saniyelik dinlenme ve ardından 10 saniye dinlenme çağrısı yapılmakta ve toplam dört dakika sekiz kez tekrarlanmaktadır. Bu egzersiz zincirleri, dört basamaklı, dört basamaklı beş farklı hareket aralığını birleştiriyor, örneğin itme, çekme, süpürme ve makine sıraları. Jimnastik Salonu Jones, fikri daha da ileri götürdü, dinlenme süresini çömelmenin dibi gibi uzlaşmacı bir konuma harcamanızı veya gerçekten dinlenmek yerine yukarı kaldırmayı tercih ettiğiniz için protokolün zorluğunu artırdı.
