Orada bir kişinin daha sağlıklı ve sağlıklı olmasını sağlayacak yüzlerce egzersiz vardır. Bir kişinin sağlığını ve vücudunu geliştirmek için tasarlanmış iki popüler egzersiz şekli, Gyrotonic ve Pilates olarak bilinir. Her ikisinin de benzer egzersiz stilleri vardır ancak bir kişiye arzulanan sonuçlarını vermek için farklı teknikler içermektedir.
Günün Videoları
Gyrotonik Egzersiz
Jirotik egzersiz Juliu Horvath tarafından 1970'lerin ortalarında geliştirildi. Gyrotonic, dairesel egzersiz hareketleri kullanarak vücudun çevikliğini ve gücünü artırmaya odaklanır, böylece tüm vücut ayrı ayrı çalışan vücudun her bir parçası yerine birlikte çalışır. Gyrotonik egzersiz, ağırlıklı makaralar ve döner disklerden oluşan bir makinede yapılır. Bu, dört temel ilkeden oluşan bir egzersizdir: niyet, stabilizasyon, dekompresyon ve koordinasyon. Vücudun gitmek istediğiniz yere yönlendirilmesi üzerinde durulması, istikrarın her hareket boyunca vücudu dengelemeye odaklandığı, dekompresyon eklemlerin kısıt olmadan özgürce hareket etmesini sağlar ve koordinasyon hareket halindeyken sakin bir şekilde her nefes almaya odaklanır.
Pilates
Pilates, Joseph Pilates tarafından 1920'lerde geliştirildi. Pilates'in altı ilkesi vardır: solunum, merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hareket kolaylığı ve hassasiyet. Nefes alışverişi, esneme esnasında inhale eder ve fleksiyon esnasında nefes verir; merkezleme, her hareket boyunca çekirdek kasları güçlendirmeyi ve kullanmayı vurgular; konsantrasyon, zihin ve bedenin, her hareketi tamamlamak için uyumlu bir şekilde birlikte çalışmasını sağlar; kontrol, pürüzsüz ve düz harekete odaklanır, hareket kolaylığı teşvik eder vücudu harekete geçirirken kolay geçişler ve hassasiyet, bir kişinin vücudunun farkına varmasına yardımcı olur. Pilates vücudun kaslarına esneklik, uzama ve güç sağlamak için çeşitli germe tekniklerinden yararlanır ve omurga ve pelvisi hizaya getirir. Pilates egzersizlerini gerçekleştirmek için kullanılan makineye, deri kayışlar, dişliler ve yaylardan oluşan bir reformcu denir.
