Ağırlık kaldırırken ellerinizin yaralanmasına neden olabilecek birkaç sebep var. Ağırlık eğitimine yeni başlıyorsanız veya bunları kullanmamak için halter eldiven kullanmaya geçiyorsanız, bu özellikle doğrudur. Bu potansiyel el incinen sorunların çoğu kolaylıkla düzeltilebilir; Bununla birlikte, bazı koşullar doktorunuzdan tıbbi görüş talep etmenizi gerektirebilir.
Günün Fısıtı
Tırtıllı
Birçok halter barbell ve dumbbell barda tırtık denilen şeylere sahiptir. Tırtıklı, ellerinizin yerleştirileceği barın alanına kaymayı önleyici bir aşındırma yöntemidir. Çentik, kaldırma esnasında çubuğun ellerinizden kaymasını önler. Bu, başkalarının ve kendinizin, ağırlığın düşmesini önlediği için zarar görmesini önler. Ne yazık ki, tırtıklığa kavramasını sağlayan şey, her parmağının tabanındaki pedler üzerindeki deriyi koparmasına neden olabilir. Çubuktaki sürtünme cildi çeker. Bunun bir sorun olup olmadığını anlamak için, kanama, kızarıklık veya cilt gözyaşları için elinizdeki bu alanı kontrol edin. Zamanla, vücudunuzun bu zarar görmesini önlemek için kallus gelişir; Bununla birlikte, cildinizin düzgün kalmasını istiyorsanız, halter halindeki eldivenlerini takmalısınız.
Kan Basıncı
Ellerinizin zarar verebilecek bir başka nedeni, ellerinizdeki kan basıncının yüksek olmasıdır. Kavrayici barbellalar ve dambeller, kollarinizi ellerinizde tutmak için kollarinizin ve elinizin isometrik veya hareketsiz kaslari daralmasina neden olur. Bu tür bir daralma, eldeki kan basıncını artıran düzenli kan akışını elden ve dışardan engelleyebilir. Genellikle, bunun nedeni, çubuğun sertçe kavranmasıdır. Çubuğu elinizden almamak için barı yeterince tutmak istiyor olabilirsiniz. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için tutamağını gevşetmeye çalışın. Ayrıca yardım etmek için halter halindeki eldivenleri de giyebilirsiniz çünkü kilo elinizden düşmesini önlemek için çubuğa tutunmak için daha az güce ihtiyaç duyarsınız. Bunun bir diğer nedeni, genel tansiyonunuzun çok yüksek olmasıdır. Bunu olasılık olarak önlemek ve genel olarak halter halatının sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşmalısınız.
Yorgunluk
Egzersiz ilerledikçe, ellerinizdeki ve kollarınızdaki kaslar ağırlıklara tutunmaktan bıkarlar. Ellerinizde hissettiğiniz acı, başarısızlığa uğrayan kaslar olabilir. Bu ağrı tipik olarak önkollarında ve ellerde yanma hissi olarak hissedilir. Kilo verme eğitimine yeni başlayan veya yakın zamanda eldivenleri olmadan çalışmaya başlayanlar bunun en muhtemel adaylarıdır. Ne kadar çok çalışırsanız, bu kaslar daha fazla eğitilir ve bu nedenle elinizin altında kalma şansınız o kadar düşük olur.Yardımcı halter eldivenlerini de kullanabilirsiniz; Bununla birlikte, eldiven kullanırsanız grip kuvvetinizdeki kazançları sınırlarsınız.
Artrit
Ağırlık eğitiminiz sırasında canınızın yaralanmasının son nedeni elinizde artrit olabilir. Yaşlandıkça ya da ellerinize travmatik bir hasar verirseniz, eklemlerinizdeki kıkırdak parçalanmaya başlar. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi, kıkırdağı bir eklemdeki şokları azaltır ve bu kıkırdak kaybı ellerindeki ağırlığın etkisini artırır. Diğer üç faktörü göz ardı etmeniz durumunda bu olasılığı gidermek için doktorunuza danışmalısınız. Doktorlar artritik ilaçlarla mücadele için anti-enflamatuar ilaçlar reçete edebilir veya diğer önlemleri alabilir.
