Bisiklet sürmek öncelikle bacaklarından güç alırken egzersize tüm vücudunuz katılır. Zayıf bisiklet uyması, yanlış lastik şişmesi ve kol yerinin yerleştirilmesi, kapalı bir sınıfta olsun, ister normal bisiklet veya bisiklet olsun, parmaklarınızın elinde ağrıya veya uyuşukluğa neden olabilir. Bu durumdan kaçınmak için bisikletin hem koltuk yüksekliği hem de zift düzeneği ve ayrıca kol tutma yeri ayarı açısından uygun bir şekilde takılmış olduğundan emin olun.
Günün Videosu
Medyan Sinir Ağrısı
Elinizin herhangi bir parmağında ağrı hissedebilirsiniz, ancak konu sebebi parmaklarınıza bağlı olarak değişir. Başparmak ve ilk iki parmağınızsa bileklerinizi bir süre uzunca bükerek oturuyorsunuz ve bu da medyan sinirin tahriş olmuş ve iltihaplanmasına neden oluyor ve bu da ağrı, uyuşukluk veya her ikisine de neden olabilir. Bunun nedeni muhtemelen gidonların yanlış yerleştirilmesinden kaynaklanmaktadır - muhtemelen çok düşüktür. Ağrının kaybolup gitmediğini görmek için kolları kaldırın.
Ulnar Sinir Ağrısı
Eğer dördüncü ve beşinci parmak - yüzük ve pembe - hissizleştiğini hissediyorsa, omurilik sinirini tahriş ediyorsunuz demektir. Ulnar sinir avucunuzun ucundadır. Binerken, muhtemelen ellerinize çok fazla dayanıyorsunuz demektir. Kötü bir alışkanlık geliştirdiniz ya da frenleriniz ve dişlileriniz çok uzak olmayabilir. Gidonları hafifçe döndürerek ve koltuğunuzu kaldırma kollarından kaldırarak eğdirmeyi deneyin. Ayrıca koltuğunuzu elinize değil eyere daha fazla ağırlık vererek geri getirin.
Şok Emilim
Ayrıca lastikleriniz aşırı şişirilmiş olabilir. Lastikleriniz 100 psi'nin üzerinde ve 120 lbs'nin altında nispeten hafif ağırlığınız varsa. - Lastiklerinizdeki basıncı düşürün. Bu, sürüşü düzleştirmeli ve bilekleriniz ve elleriniz yerine lastikleriniz tarafından artan şok absorpsiyonuna yol açmalıdır. Buna ek olarak, gidonların etrafını sarmak, daha dolgunlaştırmak için daha yumuşak bant satın alabilirsiniz.
Bike Fit
Eğer binerken ağrı yaşarsanız, yakınınızda bir kaza yaşadıysanız, bir profesyonel tarafından bisikletinize uygun bir bisiklet giydirin ve montajı tekrarlayın. Uygun bir bisiklet uyumu ayağınızın eyere olan uzunluğundan daha fazladır. Aynı zamanda eyer pozisyonuna, kolun pozisyonuna, bisikletle birlikte vücudunuzun hizalamasına ve dişlilere ve frenlere erişim açısından bakıyor. Bisiklet dükkanı bu yardımı sağlayabilirken, siz ayrıca spor hekimliği uzmanı fizik tedavi uzmanı veya doktorundan yardım isteyebilirsiniz.
