Toplam Gym, egzersiz tesislerinde bulabileceğiniz diğer tüm ekipmanların yerine geçecek şekilde tasarlanmış bir fitness aleti. İnsanlar Total Gym'ü kullanarak kilo vermişlerdir - ancak onlardan biri olmak isterseniz, önce kilo verme mekanizmalarını ve Total Gym'in nasıl yardımcı olabileceğini anlamalısınız.
Günün Videoları
Güçlendirme Ekipmanları
Total Gym, özünde, bir parça mukavemet egzersiz ekipmanıdır. Web sitesinde Total Gym, kendi vücut ağırlığını kullanan ve ağırlık eğitimi sırasında karşılaşabileceğiniz şeylere benzer bir direnç sağlayan "fonksiyonel" direnç eğitimi aletleri olarak tanımlanmaktadır. Güçlülük eğitimi sağlıklı yaşam biçiminin vazgeçilmez bir parçasıdır, Merkezleri Hastalık Kontrol ve Önleme için hatırlatır. Güç eğitiminin temel işlevi kas kurmaktır. Kas, yağ dokusu bakımından daha fazla enerji gerektirir; bu nedenle, kas kurarak, gün boyunca daha fazla kalori yakarsınız ve zamanla kilo verebilirsiniz.
Kardiyo Ekipmanları
Vücudunuzda enerji taşımak için başka bir kelime olan kalori gerekir. Vücudunuzun temel işlevleri için daha fazla kalori yaktığınızda, kalori açığı yaratırsınız ve kilo alırsınız. Yerleşik iseniz veya hiç egzersiz yapmazsanız ve Toplam Spor Salonu'nu kullanmaya başlıyorsanız, vücudunuzu daha önce yaptığınızdan daha fazla hareket ettireceksiniz ve bu, daha fazla kalori yakılmış ve bir sonraki kalori açığıyla sonuçlanabilecektir. Total Gym Direct web sitesinde yayınlanan referanslara göre, bu kaloriyi kas yapısıyla birleşince yanan kişi sayısının kilo vermesine yardımcı oldu.
Gıda Faktörü
Sadece kardiyo ve kuvvet antremanı yapmaktan çok kilo vermenin çok daha fazlası var. Günlük rutininize daha fazla egzersiz ekleyerek gerekli kaloriyi azaltabilirsiniz - ancak bunu daha da hızlı yapmak isterseniz, diyetinizi de değiştirmeniz gerekir, kişisel antrenörü Michael Behnken, onun için Total Gym'ü gözden geçiren kişisini anımsatır websitesi Eğiticiye Sorun. Behnken, Total Gym'i kilo kaybı için uygun bir ekipman parçası olarak onaylarken, okuyuculara uygun beslenme ile dengeli bir diyetin gerçek başarının anahtarı olduğunu hatırlatıyor. Vücudunuzun kaç kalori alacağından emin değilseniz, ağırlıklarınızı, yaşınızı ve cinsiyetinizi temel alan ihtiyaçlarınızı hesaplamak için Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından sağlanan bir hesaplayıcı kullanın.
Kilo Kaybına İdeal Yaklaşım
Total Gym'i, egzersiz yapmak ve kilo vermek için kullanacağınız ekipman olarak seçtiyseniz, sonuçları görebilirsiniz - ancak kalorisi önleyici bir bileşimin, kontrollü diyet, mukavemet eğitimi ve kardiyovasküler egzersiz en iyi yaklaşımdır.İdeal olarak, Total Gym ile haftanın iki üç günü ardışık olmayan günlerde güç antrenmanı egzersizleri yapacaksınız ve daha sonra kilo vermeye yardımcı olmak için haftada beş gün koşu, yüzme, bisiklet veya aerobik gibi kardiyovasküler egzersiz yapacaksınız. Kaloriye yakma açısından, güç eğitimi alıştırmalarının 155 kiloluk bir kişi için sadece 30 dakikada 112 kalori yaktığını, bisiklet gibi sürekli kardiyo yaklaşık üç kat daha fazla kalori yakabildiğini göz önünde bulundurun.
