Katılmak için hangi yoga türüne karar vermeye çalışıyorum, sınıfların yoğunluklarında muazzam bir değişime ve çeşitliliğe sahip olduğunu bilmek güzel. "Hatha" biraz genel bir tanım olsa da, genellikle ayakta duran ve oturmuş duruşların nazik bir kombinasyonunu ifade eder. Ashtanga yoga, belirli bir diziyi izleyen ve oldukça titiz olabilen çok spesifik bir disiplindir.
Günün Video
Bir stil ötekinden daha iyi değildir, ancak her biri kendi hedeflerine ve zindelik seviyelerine bağlı olarak farklı insanlara hitap edebilir.
Hatha'nın Tanımı
Hatha, "fiziksel uygulama" anlamına gelen şemsiye bir terimdir, bu nedenle gerçekten belirli bir stil değildir. Teknik olarak, Ashtanga bir Hatha yoga şeklidir.
Ancak, birçok stüdyo ve öğretmen, sınıflarını Hatha olarak etiketliyor; bu da yeni başlayanlara dost, sakinleştirici bir uygulama anlamına geliyor. Kesinlikle bükülüp kıvırırsınız, ancak sınıftaki teklifler her öğreticiye kalmış.
Hem oturmuş hem de ayakta duran Hatha sınıfında çok çeşitli yoga pozları yaşayacaksınız, ancak muhtemelen yavaşça ve kasıtlı olarak hareket edecektir. Kol dengeleri ve kulpları düzenli bir görünüm de oluşturmaz. Hemen her düzeydeki yoga için samimi, ancak terleme yapmanız pek muhtemel değil.
Devamını Oku: Hatha Yoga Pozlarının Faydaları Nelerdir?
Ashtanga'nın Yoğunluğu
Ashtanga, 1900'lerin başında Mysore, Hindistan'da uygulanan bir yoga öğrencisi olan K. Pattabhi Jois tarafından geliştirilen bir yoga okuludur. Çok özel bir duruş sırası etrafında tasarlandı. Bir diziyi veya dizinin duruşlarını idare ettikten sonra, başka bir diziyle başa çıkmaya başlıyorsunuz. Her biri farklı odaklanma ve zorluk derecesine sahip dört dizi var.
Bir Ashtanga uygulaması düzenlenir ve disiplin gerektirir. Her uygulama, bir dizi güneş selamlaması ve poz üçgeni, Dönen Üçgen, Yan Açı, Dönen Yan Açı, Geniş İleri Katlama, Dengeleme Duruşları, Sandalye, Savaşçı I ve Savaşçı II'yi içeren duran bir dizi ile başlar. Çalıştığınız seriler, bu ısınma işlemlerinden sonra gelir ve ileri kıvrımlar, geri kavisler, kıvrımlar, kol dengeleri, kafa koruyucuları, bağlar ve diğer karmaşık pozları içerebilir.
Ashtanga, fiziksel olarak isteklidir ve nefes ile birlikte hareket eder. Akar ve yüksek derecede zindelik gerektirir. ABD genelindeki stüdyolarında akan çok sayıda Vinyasa ve Power uygulamasının temelini oluşturur.
Nasıl Seçilir? Yoga uygulamanızın bir egzersiz olarak ikiye katlanmasını isterseniz, Ashtanga sizin için. Aynı zamanda, belirli pozları iyileştirme ve ustalığı görmek suretiyle, neler bekleyeceğini bilmekten ve gelişimi ölçmekten keyif alanlara hitap eder.Çok terli ve arındırıcı bir deneyimdir.
Hatha yoga, yeni başlayanlara ve daha sessiz, daha mütevazı bir yoga uygulaması isteyenlere daha fazla hitap edebilir. Gevşeme ve stres azaltmayı destekler.
Devamı : Ashtanga Yoga ve Kilo Kaybı
