Yoga'yı düşündüğünüzde muhtemelen Hatha'yı düşünüyorsunuz demektir. Gerçekten de, Ashtanga ya da Kundalini gibi daha egzotik sesi yayan uygulamaların yanı sıra Hatha yoga dersleri veren yoga stüdyoları da bulunmasına rağmen, gerçek şu ki Hatha yoga aslında yoga fiziksel uygulaması için bir çatı terimidir.
Günün Videosu
Vinyasa da, Bikram veya Anusara gibi belirli bir yoga türü değildir. Aksine, Vinyasa, yoga yapmaya yönelik stil sahibi bir yaklaşımdır - bir dizi asana veya pozu bir araya akmak suretiyle birbirine bağlamak demektir. Ashtanga ve Power yoga Vinyasa tarzı yogalar olarak kabul edilir.
Teknik olarak konuşursak, Hatha yoga'yı Vinyasa tarzında uygulayabilirsiniz; Bununla birlikte, bir yoga stüdyosu, sınıflar sunarken ikisi arasında ayrım yapabilir.
Devamını Oku: Hangi Yoga Türü Size Uygun?
Benzerlikler
Hatha yoga genellikle yavaş bir yoga biçimi olarak düşünülür; "Hatha" olarak nitelendirilen bir sınıf görürseniz, muhtemelen nazik ve rahatlatıcıdır. Vinyasa Hathadan çok daha akıcı olmasına rağmen, değişmeyecek bir şey sınıflarda yaptığınız pozlardır. Hem Hatha tarzı hem de Vinyasa'da, kendinizi Savaşçı I ve II, Aşağı Doğru Köpek, Köprü ve Üçgen gibi ortak pozlarda bulacaksınız.
Farklar
Hatha ve Vinyasa yoga arasındaki ana fark, uygulamanın hızı ve hedefidir. Yoga Journal'a göre Hatha yoga, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu hizalamak ve sakinleştirmek üzere tasarlanmıştır. Zindelik seviyenize bağlı olarak biraz terliyebilirsiniz, ancak kalp atışını sağlamak için yapılan bir egzersiz değildir. Hatha yoga'nın nazik adımlarından dolayı "sıkıcı" olabileceği konusunda yanlış bir düşünce var; Ancak, enerjinizi solumaya ve kanalize etmeye odaklanma amacınızı hatırlamak önemlidir.
Öte yandan, Vinyasa yoga biraz daha hızlı tempolu. Zira hareketin nefesinizle koordinasyonunu gerektiriyor ve bir pozdan diğerine akıyor. Vinyasa sınıfları genelde poz serilerini tekrarlar ve sıklıkla vücut ısısını ve terleri artırmayı ve bina kuvveti geliştirmeyi içerir.
Devamını Oku: Vinyasa Yoga Pozlarını Sıralamak için 5 Yol
Bir Seçim Yapma
Hatha veya Vinyasa yoga pratiği arasında seçim yapmak gerektiğini hissedebilirsiniz; Ancak, bu kararı vermek zorunda değilsiniz. Hatha ve Vinyasa'nın her ikisi de düzenli yoga uygulamalarına yerinde ve deneyimli yoga her iki türü de düzenli olarak uygulayacak.
