Greyfurt suyu, belirli yemeklerle gidebilecek tatlı ama keskin bir lezzet sunar. Birçok kişi kahvaltı ile greyfurt suyu içirir. Meyve suyu, vitamin ve mineral içeriğinden tıbbi özelliklere kadar bir dizi sağlık faydası sunar. % 100 greyfurt suyu seçtiğinizden emin olmak için etiketi okuyun, eklenen şeker ve diğer içerenler içeren greyfurt içeceği için değil.
Günün Videosu
Yağ ve Kalorimde Az
Greyfurt suyu 1 bardak servis 96 kalori içerir. Meyve suyu sudan daha fazla kaloriye sahipken, miktar, yemek başına 300 ila 600 kalorinin tipik aralığının yüzde 16 ila 32'si arasında nispeten düşüktür. Bu içecek, 0,2 g ile sadece az miktarda yağ içerir.
C Vitamini yüksek
Greyfurt suyu, her bir porsiyon günlük tavsiye edilen alımın yüzde 156'sına sahip olduğundan vitamin C alımını artırır. C vitamini bağışıklık sisteminize yarar ve kolajen üretimini teşvik ederek kan damarlarınızı sağlıklı tutar. Greyfurt suyu içmek sigara içiyorsanız daha fazla C vitamini almanıza yardımcı olur; sigara, vücudunuzdaki miktarı azalttığı için C vitamini eksikliği riskinizi arttırır.
Potasyumun İyi Kaynağı
Bir bardak greyfurt suyu vücudunuzun her birinin ihtiyaç duyduğu potasyumun yüzde 11'ini içerir. Bir elektrolit olan potasyum, normal kalp ve sindirim fonksiyonlarının sürdürülmesi için kritik kılan kas kontraksiyonlarının kontrolüne yardımcı olur. Birçok Amerikalı fazla miktarda sodyum tüketir, bu da potasyum ihtiyacınızı arttırır, bu nedenle diyetinizde bir miktar sodyum varsa daha fazla greyfurt suyu içmeyi düşünün.
Faydaları
Taze meyve suları, kolestrol seviyelerinize fayda sağlayabilir. Şubat 2011 tarihli "Beslenme ve Metabolizma" sayısında yayınlanan bir araştırma, 85 obez yetişkini 12 haftalık bir süre boyunca değerlendirdi. Araştırmacılar, yemeklerden önce içkilere 127 g greyfurt suyu verdi. İyi bir kolestrol türü olan HDL düzeyleri bu grup için belirgin olarak arttı.
Dikkat Edilecek Hususlar
Greyfurt suyu, bazı ilaçlara müdahele edebilir, bu nedenle alerjiler, sıtma veya HIV için ilaç alırken doktorunuzla diyetiniz hakkında konuşmanızın yanı sıra antibiyotikler ve kalsiyum kanal blokerleri de konuşmalısınız. "Revista Medico-Chirurgicala Societatii de Medici si Naturalisti din Iasi" dergisinin Temmuz-Eylül 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmada yaşlılar ve karaciğer hastalığı olanların greyfurt suyu ve ilaç reaksiyonlarına karşı daha savunmasız durumdalar.
