Eğer Çin yemekleri için dışarı çıkarsanız, yemekleriniz genellikle Çin su kestanesi içerecektir. Su kestanesi, yemeklerinize vitamin ve mineraller temin ederken sizi daha uzun süre sürebilmenize yarayan, düşük kalorili, nonstarchy sebze grubuna dahildir. Su kestanesi ayrıca hiçbir kolestrol içermez ve sodyum ve yağ bakımından düşüktür. Onları salata, çorba, sarılı veya hatta pizza soslarına eklemeyi deneyin ve su kestanelerinin sağlık yararlarından yararlanın.
Günün Videosu
Sıfır Kolesterol ve Yağ
Yemek planlarına eklemek için kolestrol içermeyen ve yağsız gıdalar ararken, su kestanesi faturayı dolduruyor. Kan kolesterol düzeyinizi koruyarak kalp rahatsızlığı ve inme riskinizi azaltabilir ve yemeklerinize su kestanesi ekleyerek bunu yapmanız yardımcı olabilir. Su kestanesinin sıfır yağ içeriği, diyetinize eklerken kilo artışını önlemenize yardımcı olabilir.
Esansiyel Vitaminler Birlikte Çalışın
Salatanıza veya sebze yan yemeklerinize su kestanesi eklemek, günlük diyetinize gerekli vitaminleri eklemenin bir yoludur. Sadece yarım bardak su kestanesi, B-6'nın günlük değerinin yüzde 10'unu, bunun DV'sinin riboflavin'in yüzde 7'sini ve tiaminin DV'sinin yüzde 6'sını sağlıyor. B-6 vitamini, sağlıklı beyin ve bağışıklık sistemi işlevini desteklerken, tiamin ve riboflavin vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.
Minerallerin Dağları
Su kestanesi, DV nin potasyum, bakır ve manganezin yüzde 10'unu yarım bardak bir porsiyon içeriyor. Bu minerallerin her biri genel sağlığınızda rol oynar. Bakır, kırmızı kan hücresi üretimine yardımcı olurken kalp atışınız potasyum yardımıyla sabit bir ritmi korur. Manganez, kemiklerin oluşumuna yardımcı olur ve aynı zamanda karbonhidratları ve kolesterol metabolizmasına yardımcı olur.
Diyetler için Düşük Kalorili Seçim
Su kestanesi yalnızca yarım bardakta 60 kaloraya sahiptir, bu nedenle kalori sayarsanız bu besleyici sebzeyi biraz daha fazla yemeyi düşünmek zorunda kalmazsınız. Düşük kalorili bir atıştırmalık için su kestanesini yiyebilir veya salata ve diğer yemeklere ekleyebilirsiniz, diyetinize yapışırken halen tüm sağlık yararlarını elde edebilirsiniz.
