Yoga ve qigong hem eski uygarlıklardır. Yoga, Hint geleneğinden geliyor; qigong ise miras olarak Çinli. Her ikisi de hareket uygulamalarıdır, ancak hareketleri genel olarak işlev bakımından farklıdır. Yoga hızlı tempolu olmak için ılımlı olmak eğilimindedir; belirli bir süre boyunca tutulan ve belirli bir miktarda atletizm gerektiren güçlü hareketleri içerir. Öte yandan Çigong yavaş yavaş metodiktir, bir hareketten diğerine akar ve neredeyse herkes tarafından kolaylıkla uygulanabilir.
Günün Videosu
Meditatif Devlet Hareketi Öncesi veya Sonrası
Hem yoganın hem de qigong'un başlıca sağlık yararlarından biri, ikisinin de meditatif bir durumu desteklemesi. Yoga, oraya gitmek için hareketler kullanırken, qigong hareketlerden önce meditative durumu yaratır. Yazar Bill Douglas'ın yazdığı "T'ai Chi ve Çigeye Ait Komple Aptallar Kılavuzu" kitabına göre, qigong'un amacı, aydınlığa kavuşan fiziksel yaşamınıza bilinç kazandırmaktır; yoga sizi barışa götürür. Her biri aynı sonuca ancak farklı bir caddeye sahip.
Statik ve Akan Duruşlar
Yoga ve qigong arasındaki bir diğer fark, qigong duruş akarken, yoga'nın öncelikle statik pozlardan oluşmasıdır. Douglas, qigong'un akan duruşlarının hayat için bir model olarak daha yararlı olabileceğini belirtiyor çünkü uygulayıcılara dışsal yönler değiştikçe nasıl odaklanılacağını öğretiyor. Aynı zamanda, yoga duruşları atletik gelişim ve derinliği arttırmak için daha iyidir çünkü pek çok poz kas aktivitesini gerektirir.
Farklı Giysiler
Yoga ve qigong'da ayrıca, vücudunuzun büyüklüğüne ve vücudunuzda ne kadar rahat olduğunuza bağlı olarak değişebilen farklı kıyafetler gereklidir. Suzanne B. Friedman'ın "Çigong ile Kendinizi İyileştir" adlı kitabında belirttiği gibi, qigong, pratik yaparken özel kıyafetler giymenize gerek yoktur. Bu uygulama için kıyafetler genel olarak daha gevşek olma eğilimindedir. Bununla birlikte, yoga giysileri normalde vücuda daha sıkı oturur ve bu da sıkışmış veya rahatsız edici olabilir, bu nedenle muhtemelen uygulamanın sağlık yararlarından uzaklaşır.
Çigin Bakiyeyi İyileştirir
Çigong'un bir başka sağlık yararı, neredeyse tüm hareketlerinin dengesini geliştirmesine yardımcı olurken, yoga sadece denge üzerine odaklanmış birkaç hareketi barındırıyor. Çigon ayakta tutma hareketi dengenizi sürekli zorlar. Eğer dengesizlikle ilgili olarak yönelim bozukluğu, baş dönmesi veya göz rahatsızlığı çekiyorsanız, qigong sizin için yoga'dan daha yararlı bir uygulama olabilir.
