Soda, sağlıksız bir içecektir, çünkü kalori ve şeker yüksektir, ancak vitaminler ve mineraller açısından düşüktür. Coca-Cola, bir çeşit soda örneğidir. Coca-Cola, şekerli ve kalorili olan bir çeşit soda örneğidir, ancak Coke Zero şekersiz bir alternatiftir. Coca-Cola ile Coke Zero arasındaki en büyük fark, Coke Zero'nun sıfır kalori içermesidir, bu nedenle adıdır, ancak normal kola göre daha besleyici olduğu anlamına gelmez.
Günün Videosu
Kalori ve Karbonat Sayısı
Coca-Cola ve Kok Sıvısı arasındaki temel farklılık kalori ve karbonhidrat sayarlarıdır. Normal kola bir 12 ons porsiyon, 140 kalori ve 39 gram karbonhidrat içerirken, aynı miktarda Kok Zero kalori ve karbonhidrat içermez. Çünkü Coke Zero, normal kola kalori ve karbonhidrat ekleyen şekerle yapılmadığı için. Coke Zero'nun besleyici olmadığı halde eklenen şeker alımını sınırlamak, American Heart Association'a göre kalp rahatsızlığı ve tip-2 diyabet riskinizi azaltmanın bir yoludur.
Tatlı ama tuzludur
Normal kola ya da kola sıfırın tatlı lezzetine rağmen bu içecekler aslında tuz içermektedir. Normal bir Kola içeren 12 onsluk servis 45 miligram sodyum içerir. Bu, kalbinizi sağlıklı tutmak ve kilonuzu kontrol altında tutmak için Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen günlük 1, 500 miligram sodyum limitinin yüzde 3'üne tercüme eder. 12 ons kutu Kok Sıvısı 40 miligram sodyum içerir. Amerikan Kalp Cemiyeti, sodaları içen kişilerin kısmen sodyum nedeniyle yüksek tansiyon riski taşıdıklarını belirtiyor.
Düzenli Kok 980 Düzenli Kokun riski, kalori ve şeker bakımından yüksektir ve her ikisi de sağlıksız kilo artışına katkıda bulunur. "American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde 2006 yılında yayınlanan bir makalede, soda da dahil olmak üzere şekerle şekerlendirilmiş içeceklerin içilmesi kilo alımı ve obezite riskinizi artırıyor. Aşırı kilolu veya obez olmak, kalp rahatsızlığı, tip-2 diyabet ve potansiyel olarak diğer tehlikeli sağlık koşulları riskini artırır.
Şekersiz Olmaz, Evsiz Olmaz
Amerikan Kalp Derneğine göre diyet soda inme ve kalp krizi riskinizi artırır. Risk, büyük ölçüde, kola sıfır da dahil olmak üzere diyet soda servisindeki sodyum yüzünden artar. Coke Zero'da kalori bulunmamasına rağmen kilo almaya neden olabilir. "Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi" nde yayımlanan bir makaleye göre, diyet soda içen insanlar düzenli soda içenler kadar ağırlık kazanma olasılıkları yüksekti. Araştırmanın yazarları, yapay olarak şekerlendirilmiş tatlı içeceklerin de içildiği tatlı içeceklerin iştahı arttırdığını ve bunun da yiyecek alımının ve kilo alımının artabileceğini belirtti.
Soda Alternatifleri
