Hepimiz bedenlerimizi genç ve sağlıklı tutmak istiyoruz, böylece uzun, mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşayabiliyoruz. Şeker hastalığı, kalp hastalığı, inme, kanser gibi çok yıkıcı sağlık koşulları uzun süren sağlıklı bir yaşamı tehdit ediyor. Bu sağlık sorunlarını saptırmanıza ve vücudunuzu hasar ve bozulmaya karşı korumanıza yardımcı olmak için her gün yapabileceğiniz basit bir şey var: egzersiz.
Egzersizin Koruyucu Faydaları
Egzersiz yapmıyorsanız, ciddi sağlık koşulları geliştirmede kendinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir. Ancak düzenli fiziksel aktiviteler alıyorsanız, bunun tam tersi gerçektir - aslında kendinizi bu hastalıklara karşı koruyorsunuz ve sağlığınızı geliştiriyorsunuz. Düzenli egzersiz, kalbinizi koruyabilir, kan basıncını ve kolestrol seviyelerini sağlıklı tutabilir, sağlıklı bir vücut ağırlığı koruyabilir ve diyabetten koruyabilir. Bu sorunların hepsi inme geçirme risk faktörleridir, bu nedenle egzersiz de inmeden korunmaya yardımcı olur. Egzersiz de depresyona karşı korunmanıza yardımcı olur ve stresinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olur.
Yeterli Egzersiz Yapma
Hatta küçük bir egzersiz bile sizi sağlıktan koruyabilir. AHA, haftanın çoğunda yalnızca 30 dakika egzersiz yapmanız gerektiğini söylüyor. Daha iyi fiziksel zindelik ve sağlık için daha fazla şey yapmak için kendinizi zorlamaya çalışın: bir seferde 30 dakikadan fazla egzersiz yapın ve haftanın her günü sadece en çok egzersiz yapın. Kendinizi en azından ılımlı bir yoğunlukta, daha dayanıklı olarak, kalıcılığınızı geliştirinceye kadar egzersiz yapın. Sadece yürüyüşe çıkın, bisikletinize binin, yüzmeye çıkın veya bir yoga sınıfı yapın.
Sağlıklı Yaşam Tarzı