Sıcak yoga ya da Bikram Yoga, eski bir disiplin üzerinde nispeten yeni bir bükülme. 1972'de Hindistan doğumlu Bikram Choudhury, Amerika'daki ilk üç sıcak yoga stüdyosunu kurdu. 105 derece Fahrenheit'e kadar ısıtılan bir odada 26 poz serisine vücudunuzu yumuşatan tekniğin popülaritesi patladı. Bununla birlikte, aşırı ısı ve zorlu pozlar herkes için uygun değildir ve bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Günün Videosu
Amaçlanan Faydalar
Hindistan'ın Choudhury'deki Yoga Klübü, düzgün bir şekilde uygulanırsa, "tüm iç organları, damarları bağlar ve tüm kaslar, optimum sağlık ve maksimum işlevi korumak için ihtiyaç duydukları her şeyi. " Yüksek sıcaklık vücudu yumuşatır ve esneklik sağlar. Site aynı zamanda ısıdaki terlemenin vücuttan toksinleri temizlediğini iddia ediyor.
Esneklik Sorunları
Artan esneklik, herkes için istenmeyebilir. Louis'de Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde fizik tedavi profesörü olan Shirley Sahrmann, "New York Times'a" Mart 2004'te verdiği bir makalede "İşimde, hareketliliğin sınırlı olması nedeniyle aşırı hareketliliğe sahip insanlarla daha fazla sorun yaşıyorum" dedi. "Sıcak hava, bağlarınızı etkili bir şekilde gevşetir, ancak bir kez onları uzattıysanız, orijinal şeklini koruyamazlar. Bu, eklemlerinizde uzun süreli sorunlara neden olabilir.
Güvenlik Önlemleri
Sıcak yoga tercih ederseniz, bol su içirin. Egzersiz fizyologu ve yoga eğitmeni Leslie Funk, oturumdan sonra 20 ila 40 ons olmak üzere sıcak yoga oturumuna katılmadan iki saat önce en az 16 ons su ve seans sırasında sık su molaları önerir. Artan kalp atış hızı, mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı ve kusma dahil olmak üzere ısı yorulma belirtilerine dikkat edin. Sıcak yoga oturumunda herhangi bir noktada bir şeyler doğru gelmiyor ise, egzersizi durdurun ve eğitmeninize bildirin.
Risk Altındaki İnsanlar
Gebe kalırsanız sıcak yoga yapmayın, çünkü artan sıcaklık hipotermiye neden olabilir. Eğer kiloluysanız, kardiyovasküler hastalıktan muzdaripseniz, solunum problemleri yaşıyorsanız, uykunuz yoksa ya da ısıya bağlı hastalık geçmişi varsa sıcak yoga kötü bir fikirdir. Sağlık durumunuz ne olursa olsun, bu aşırı yoga modelini denemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
