Bilinmeyen birçok yo-yo dieters, bu tehlikeli kilo verme yöntemiyle ilişkili çok ciddi risk faktörleridir. Bu faktörler, kalp hastalığı, kanser ve diyabet için artmış bir riski; arter hasarı; daha az enerji; kas erimesi; ve daha yüksek seviyelerde vücut yağı.
Günün Videoları
Hastalık
YoYo dietersler arasında yaygın bir uygulama olan aşırı kalori kısıtlaması, kortizol olarak bilinen stres hormonunu artırabilir. Bu hormon vücudunuzda uzun zaman zarfında bulunduğunda, sayısız olumsuz sağlık etkisine sahip olabilir. Hatta kalp hastalığı, kanser ve şeker hastalığı geliştirme riskinizi de arttırabilir. Natüropatik doktor Natasha Turner, yo-yo diyetinin arterlere zarar verebileceğini ve her ikisinin de kalp rahatsızlığı riskini artıran LDL kolestrolünde artışa neden olduğunu iddia ediyor. Bu etkiler, özellikle yaşamlarında beş yoldan fazla bir yoya yemeğiyle giden kişilerde ortaya çıkabilir.
Daha Az Kas, Daha Fazla Yağ
YoYO diyet başlangıçta yağ kaybını teşvik ederken, uzun vadede muhtemelen o yağ ve daha fazlasına kavuşursunuz. Buna ek olarak, düşük kalorili diyetler, normal yeme alışkanlıklarına geri döndüğünüzde kas içermez ve fazla yağ taşıyan bir vücuda bırakılacaksınız kas yıpranmasına neden olur. Doktor Anthony Komaroff, aşırı vücut yağının koroner arter hastalığı ve Tip 2 diyabet gibi kronik hastalıkların başlangıcı da dahil olmak üzere olumsuz sağlık sonuçlarına neden olabileceğini belirtti.
Daha Az Enerji
Yo-yo diyet, metabolizmanızı yavaşlatarak düşük enerji seviyelerine yol açabilir. Vücut çalışması için gerekli kaloriye sahip olmadığında, ayarlamalar yapar. Bu ayarlamalar sınırlı beyin fonksiyonu, yorgunluk, yorgunluk ve sinirlilik anlamına gelebilir.
Daha Sağlıklı Bir Yaklaşım
Kilo kaybına çok daha sağlıklı, daha güvenli ve daha kalıcı bir yaklaşım, yavaş yavaş ve sürekli olarak daha uzun süre bir kilo vermektir. Haftada 1 veya 2 kilo daha yitirmeyi denememelisiniz. Turner, sisteminize yo-yo diyet yoluyla zarar verdiyse, bu hasarı tersine çevirmek için yapabileceğiniz üç şeyi kaydeder: Daha fazla protein tüketir ve güç antrenmanı yapar; çünkü ikisi de metabolizmayı restore etmeye yardımcı olur; ve yağ yakma için önemlidir, çünkü karaciğerinizi destekleyin. Karaciğer sağlığını geliştirebilecek dört ot, süt dikeni, karahindiba kökü, enginar ve zerdeçocuğu içerir.
