Dondurulmuş gıdalar, bir yemek ya da atıştırma için acıktığınızda hızlı ve kullanışlı seçeneklerdir, ancak her zaman sağlıklı değildir. Bakkalde sağlıklı dondurulmuş gıdalar bulmanın anahtarı "yağsız" ya da "eklenmiş şekerler yok" diyen ambalajın ötesine bakmak ve bunun yerine besin etiketine bakmaktır. Doymuş yağ, sodyum ve kalorileri nispeten düşük yiyecekleri seçin. Beslenme uzmanı Elizabeth Somer, en azından 2 ila 3 g elyaf, 100 kaloriye 200 mg'dan az sodyum ve 100 kaloriye 1 gr'dan daha az doymuş yağ sağlayan dondurulmuş gıdaları seçmeyi önermektedir.
Günün Videosu
Pizza
Pizza pek çok evde bir zımbala ama bakkalında bulunan donmuş pizza markalarının birçoğunda kalori ve doymuş yağ var. "Fitness" dergisinin editörleri, daha düşük kalorili, daha ince bir kabuk alternatifine geçilmesini öneriyorlar. Palermo'nun kalitesinde düşük olan ve domates ve baharatlar ile yüklü Primo İnce Margherita Pizza denemenizi öneriyorlar. Pizzanın üçte birini yiyerek günlük kalori alımına sadece 260 kalori katkıda bulunur. Eşdeğer kalorili bir dondurulmuş pepperoni pizzası Pasifik Doğal Gıdalar Ateş-Fırında İnce Crust'tır.
Veggie Burger
Boca Burger gibi sebze burgeri, protein ve lif için mükemmel bir kaynaktır. Geleneksel sığır eti hamurlarına şaşırtıcı şekilde benzer olsa da, soya ürünlerinden yapılırlar. Sığır burgerlerinin aksine, Boca Burgerleri 0 gr doymuş yağ içeriyor. Ayrıca, her bir burger patty sadece 70 kalori ve şirket web sitesine göre, 13 g protein ve 4 g diyet lifi içerir. Baharatlı, ızgara lezzet ve özel tatlar da dahil olmak üzere, herkesin lezzet tomurcuklarını tatmin edecek çeşitli vejetaryen burgerleri var.
TV Yemekleri
Kongre Kütüphanesi, ilk dondurulmuş yemeklerin tanıtımını 1945'e kadar uzatır; ancak Swanson 1954'te "TV akşam yemeği" adını hazırlar. TV yemekleri insanlar birkaç dakika içinde dondurucudan masaya hazır bir şekilde akşam yemeği hazırlamanın kolay ve hızlı bir yoludur. TV yemekleri yıllar içinde daha sağlıklı sürümlerle çıktı. Good Morning America Health'e göre sadece 290 kaloriyi içeren Kashi'nin Tüm Doğal Tavuk Florentini sağlıklı bir seçimdir. Deniz severler için, Organik Bistro'nun 390 kalorilik ve kalp sağlığı için omega-3 yağ asitleri ile dolu olan Wild Alaska Somon yemeklerini deneyin.
Patates Kızartması
Amerikan evlerinde bir elyaf, dondurulmuş patates kızartması doğru türü seçerseniz sağlıklı olabilir. Alexia Tatlı Patates Kızartması gibi trans yağ içermeyen kızartmaları seçin. Bu özel tatlı patates kızartması hem doymuş yağda hem de sodyumda düşüktür. Alexia Fırında Kızartması, 3 oz başına sadece 140 kaloriyi içeriyor.hizmet. Tatlı patates kızartması, Fransız kızartmasının klasik lezzetinde lezzetli bir çeşitleme sunar.
