Kendinizi gece saatlerinde uyanık bulursanız, muhtemelen acıkmaya başlayacaksınız. Çerez atma isteği uyandığında, sağlıklı yiyecek yemenizi ve bütün gece uykunuzu sürmemenizi sağlamanız gerekir. Aşırı miktarda kalori, şeker ve kafein içeren gıdalardan kaçınmalısınız. Mümkün olduğunda, sağlıklı ve besleyici gıdaları seçin.
Günün Video
Yazlık Peynir
Gece yiyenlerin elinde her zaman bazı peynir ezmesi olmalı. Yağ oranı düşük ve protein yüklü, inanılmaz derecede sağlıklı bir atıştırma seçeneğidir. Yazlık peynir, sahip olduğunuz özlem türünü karşılayabilir. Tuzlu bir atıştırmalıktan zevk duyarsanız, birkaç tane kepekli krakere yoğurt peynirinizi yeyin. Tatlım peşinde olduğunuz şeyse, biraz taze dilim şeftali karıştırın. Farklı bir şey arıyorsanız, 1 çorba kaşığı karıştırın. doğal fıstık ezmesi.
Çiğ Sebzeler
Çiğ sebzeler, günün hangi saatinde olursanız olun, sağlıklı bir atıştırmalıktır. Uykusuz kaldıklarında sizi rahatsız etmeden dolduracakları geceleri yemek için çok iyi bir atıştırmalıktır. Çiğ sebzeler vücudunuz için faydalı birçok besin sağlar ve çok düşük bir kaloriye sahiptirler. Sağlıklı bir atıştırmalık için biraz kereviz ya da havuç sopası deneyin.
Whole-Wheat Ekmek
Gece açlıktan ölüyorsanız, tam buğday ekmeği ile sandviç yapın. Hindi veya kavrulmuş tavuk gibi yağsız etlerden başlayın ve ardından en sevdiğiniz sebzeleri kazın. Sandviçinize peynir yaptırmanız gerekiyorsa az yağlı bir çeşit seçin. Vücudunuz bütün buğdayı sindirecek ve ağır işlenmiş ekmekler gibi sizi şişmiş bir his bırakmayacaktır.
Taze Meyve
Taze meyve, yanlış gitmeyeceğiniz bir atıştırmalıktır. Vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olan besin maddeleri ve antioksidanlar ile yüklü olan düşük kalorili bir seçenektir. Tatlı bir yemek istiyorsanız, çikolata, şeftali, armut, elma ya da muz yerine bir şekerleme veya çerez kekine erişin. Bu meyveler ayrıca vücudunuzu rahatlatmak için hızla uykuya dalmanıza yardımcı olan magnezyum içerir. Vücudunuzun kendisini sindirerek zorlayarak asit reflüsü oluşturabileceğinden ananas ve kantal gibi narenciye meyvelerinden kaçının.
