Çocuğunuzun karnı küçüktür ve gün boyunca sık sık yemek yemesi normaldir. Akşam yemeğinden bir saat sonra aç gözüküyorsa, küçük bir yatmadan önce onu daha iyi uyumanasına ve sabahları daha az acıkmasına yardımcı olabilir. Tıpkı çocuğunuz için sağlıklı sabah ve öğleden sonra aperatifleri planlarken, biraz yatmadan önce yemeğe ihtiyacı duyduğunda, el altında bir miktar sağlıklı yatmadan önce hazırlanan aperitifleri seçin.
Günün Videosu
Beslenme Üzerine Odaklanma
Sağlıklı yatma süresi aperatifleri, yürümeye başlayan çocuğunuza sağlıklı yiyecek vermek için başka bir fırsat sunuyor. Çocuğunuz düzenli yemeklerde az miktarda yiyecek yiyebilir ve aperatifler ona yeterli kaloriyi ve uygun beslenmeyi sağlamak için bir yoldur. Çocuk Yetiştiren Çocuklar, günde 1, 000 ila 1, 200 kaloraya ihtiyaç duyduğunu belirtti. Çocuğunuzun belirli bir günde fazla miktarda kalsiyum almadığını veya yoğurtunu öğle yemeğinde bitirmediğini fark ederseniz, akşam yemeğinden sonra öğle yemeği, boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir. Çocuğunuzun yorgun ve neredeyse yatmaya hazır olduğu zaman oturup, sağlıklı, küçük bir aperitif yemek olasılığı daha yüksek olabilir.
Sakin Olun
Doğal uyku uyandıran kimyasal triptofanı içeren karbonhidrattan zengin gıdalar, yürümeye başlayan çocuğunuzun yatmadan önce sakinleşmesine ve sakinleşmesine yardımcı olabilir, "Bebekler ve Okulöncesi Çocuklar İçin No-Cry Uyku Çözümü" nün yazarı Elizabeth Pantley açıklıyor." Şekerli tahıl veya tatlı yürümeye başlayan çerezleri gibi şekerli, işlenmiş karbonhidratlardan kaçının. Ona üç ila beş tane kristal kraker ve bir çorba kaşık Humus ver. Bir parça kepekli ekmek hafifçe kızartın ve hafifçe veya fıstık ezmesi ile hafifçe kaplayın. Diğer sağlıklı, sakinleştirici atıştırmalıklar, az miktarda tofu yoğurt veya karıştırılmış bir yumurta içerir.
Kalsiyum ile aperatifler
Kalsiyum bakımından zengin yatmadan önce yapılan aperitifler, yürümeye başlayan çocuğunuzun tatmin olmasını ve uyku için hazır olmasını sağlayabilir. İnce kıyılmış muz, bir fincan düşük şekerli yoğurt veya bir bardak süt ile kaplanmış küçük bir fincan saz peyniri iyi seçimlerdir. Çocuğunuzun en sevdiği peyniri dilimleyin ve tek başına veya bir avuç küçük buğday kırıcısıyla servis yapın. Bütün tahıl tahılını küçük bir kabın içine koyun ve sofaya veya normal sütün üstüne koyun. Çocuğunuz hâlâ emziriyorsa, fazladan bir hemşirelik oturumu yatmadan önce bir çerez olarak hizmet edebilir.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Bazı yiyecekler bebekler için yatmadan önce veya her zaman çerez olarak bulunmak için uygun değildir. Yer fıstığı, kuru üzüm ve patlamış mısır çocuğunuza boğulma tehlikesi oluşturuyor. Yatmadan önce çocuğunuza kafein içeren çikolata veya yumuşak şeker, dondurma veya kurabiye gibi şekerle doldurulmuş aperatiflerden kaçının. Çikolatadaki kafein, çocuğunuzu gece uyanık tutabilir ve şekerin uykuya dalması zorlaşabilir. Sindirime izin vermek için yatmadan 30-60 dakika önce ona sağlıklı bir çerez verin.
