Sağlıklı Ev Öncesi Öğütler

Neredeyse yatma vakti, ama açlıktan öfkeleniyorsun demektir. Sağlıklı bir diyet yemeye çalışıyorsunuz, ancak bunun mutlaka aç kendinize aç kalmanız anlamına gelmiyor. Yatmadan önce sağlıklı bir atıştırmalık, karışık bir karnınızla uyanık kalmamanız nedeniyle gerçekten daha iyi uyumanmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürebilmeniz için düşük kalorili, besleyici zengin yiyecekler seçin ve mutlu bir şekilde uykuya dalın.

Günün Videosu

Bir Şey Tatlı

->

çilek tatlı dişinizi tatmin edebilir Fotoğraf Kredisi: Mike Watson Görüntüler / moodboard / Getty Images

Yataktan önce tatlı birşeyler yutarsanız şekeri ve kurabiyelerinizi unutun. Bunun yerine, doğal olarak tatlı, az kalori ve yağlı bir şeye ulaşın ve vitaminler ve mineraller ile dolu - taze meyve. Örneğin, bir bardak çilek, 100 kaloriden daha az miktarda içerir. Bu gıdalar aynı zamanda lif bakımından zengin, bu nedenle sizi doldurup sabaha kadar tatmin etmenize yardımcı olacaklar.

Çıtır bir şey

->

ve sodyum. Düşük yağlı, patlamış patlamış mısır, atıştırma ihtiyaçlarınızı karşılayacak olan tahıllı bir seçenektir. 3 bardak patlamış mısır patlaması yaklaşık 100 kalori içerir ve 3 gram dolgu elyaf sağlar. Patlamış mısırınızın mevsimi için, tuz ve tereyağ yerine sarımsak tozu, kimyon, tarçın veya İtalyan baharat kullanın.

Kremalı bir şey

->

kremalı yağ içermeyen yoğurt Fotoğraf Kredisi: hanhanpeggy / iStock / Getty Images

Akşamları kremsı bir şey istemek için az yağlı yoğurt elinize alın. Yoğurt, kalorisinde düşüktür - 6 kalitesiz, yağsız bir kutu yaklaşık 100 kalori içerir. Yoğurt, kas oluşturma proteini ve kemik yapımı kalsiyumun iyi bir kaynağıdır. Ayrıca biraz tatlıdır ve istekliliğinizi karşılamak için birçok çökmüş tatlar gelir.

Dolum

->

yulaf ezmesi üzerine doldurun Fotoğraf Kredisi: Matka_Wariatka / iStock / Getty Images

Akşam yemeği, birkaç saat sonra açlık hissi bırakırsa, bir dolum atıştırması yapın. Bir kase sıcak yulaf ezmesi bu ihtiyacı karşılayabilir. Yulaf ezmesi, tam tahıllı bir gıda ve mükemmel bir lif kaynağıdır ve pişmemiş 1/2 fincan başına 4 gram içerir. Bir yulaf unu porsiyonu yalnızca 150 kaloriyi ekler ve yağ ve şeker bakımından düşüktür. Yulafınızı tarçın ve bir miktar süt ile hazırlayın.