Ergen obezitesi bir halk sağlığı riski oluşturuyor ve 2012 yılı itibariyle gençlerin yüzde 20'den fazlası obez, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre. Bununla birlikte, bazı genç kızlar vücut görüntüsü problemleri yaşayabilir ve kilolu olmalarına rağmen inandıklarına inanabilir. Vücut kitle indeksi, sağlıklı bir kilo olup olmadığı konusunda iyi bir fikir verebilir, ancak bazı insanlarda vücut yağını doğru bir şekilde tahmin etmeyebilir. Doktor sağlıklı bir vücut yağ yüzdesi olup olmadığınızı size tavsiye edebilir.
Günün Videosu
Çok Etkili Vücut Yağının Riskleri
Taşıyan fazla vücut yağının olumsuz etkileri olabilir ve genel yaşam kalitesini değiştirebilir. Sadece sizi kanser, felç, kalp hastalığı ve şeker hastalığı için artmış bir riske sokmakla kalmaz, aynı zamanda uykunuzu ve solunumunuzu engelleyebilir ve daha az enerjiye sahip olabilirsiniz. Aşırı kiloluluk artrit gibi ortak sorunları beraberinde getirebilir. Bu konular sizin yaşınızın tadını çıkaran diğer tüm etkinliklere katılmanızı zorlaştırıyor olabilir.
Sağlıklı Vücut Yağ Yüzdesi
Tipik olarak küçük çocukların cinsiyetlerine bakılmaksızın yüzde 18'lik bir vücut yağ yüzdesi vardır. Kızlar ergenlik çağına girdikçe normal gelişimin sonucu olarak vücut yağları genelde yüzde 8 ila 10 artıracaktır. Dişilerde sağlıklı bir kilo aralığında olsanız bile, kadınlar için sağlıklı bir vücut yağ yüzdesi yüzde 32'den fazla olan her şey yüzde 17 ila 32 arasında değişmektedir. Normal bir kilo vermek, ancak normal vücut ağırlığı obezitesi denilen yüksek bir vücut yağ yüzdesi elde etmek mümkündür. "Sıska yağ" olarak kalma, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski artışı da dahil olmak üzere kilolu olma kadar sağlık sonuçlarının çoğuna sahiptir.
Genç Yaşlardaki Hususlar
Genç kızlar, diğerlerinden daha puberteye girdikleri ve bazıları diğerlerinden daha yavaş gelişebildikleri için farklı oranlarda gelişir, bu nedenle bazı kızların vücudunda bir miktar farklılık olabilir yağ yüzdeleri veya aynı yaş, boy ve kiloda bile diğer genç kızlardan farklı görünüyor. Birçok kız, sağlıklı bir boyutta olsalar bile bedenlerinden mutsuzdurlar. Örneğin, Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, normal kilolu kızların yüzde 85'i ağırlıklarını kontrol etmek için adımlar atıyor ve bu kızların yüzde 29'u vücut görüntüsü bozulmalarından mustarip - aşırı olmamasına rağmen aşırı kilolu olduklarını düşünüyor - 2010'da Ergen Sa¤l> ¤> n> n Ço¤unlu¤u'nu seçebilirsiniz. Kilo veya vücut yo¤unlu¤u yüzdenden endifleliysen, bir sorun olup olmad> ¤> n> görmek için doktorunuza dan> fl> n> z veya çocu¤unuzun normal yafl> ndayken yaşınızdadır.
Vücut Yağının Ölçümü
Vücut yağını ölçmenin en doğru yolları oldukça pahalıdır ve genellikle yalnızca doktor reçetesiyle kullanılabilir.Derinizin altındaki yağları ölçmek için deri kıvrımı pergeller kullanabilirsiniz, ancak doğru ölçümler almak için eğitimli bir profesyonel gerekir. Bazı sağlık kulüblerinde ayrıca BIA makineleri olarak da bilinen elle tutulan biyoelektrik empedans analiz makineleri bulunur ve vücut yağını ölçmek için bu yöntemi kullanan ölçekler mevcuttur, ancak bu sürümler hastanelerin profesyonel sürümleri kadar doğru değildir. BIA vücudunuza ağrısız bir elektrik sinyali gönderilmesini içerir. Sinyalin vücudunuzun bir tarafından diğerine geçmesi için geçen süre vücut yağını tahmin etmek için kullanılabilir, çünkü sinyalin yağdan geçmesi ne kadar sürer sinyalin kas boyunca ne kadar süreceğini gerektirir.
Bununla birlikte, fazla su veya kurutulmuş haldeyseniz, BIA yanlış olabilir. Başka daha potansiyel olarak daha doğru yöntemler, su altında tartım, çift enerjili bir röntgen absorptiometrisi taraması veya ne kadar havanın yerini aldığını ölçerek vücut yağını hesaplayan BodPod adlı bir kapsüldür.
