Fıstığı yağı sadece iyi tatmakla kalmaz, sizin için de iyi. Kahvaltınıza fıstık ezmesi kattığınızda, öğle vaktine kadar sizi tatmin edebilmek için vücudunuzu lif, protein ve sağlıklı yağlar ile beslersiniz. Doğal fıstık ezmesi satın aldığınızdan emin olun - bileşenler fıstık olmalı ve belki de bir dokunuş tuz olmalıdır. Başka herhangi bir şey sağlıklı değildir ve fıstık ezmesi sayılmamalıdır.
Günün Videosu
Klasikler
Fıstık ezmesi ve jölesi sadece çocuklar için değil. Bütün tahıl ekmeği, ekmeği veya pide seçip, doğal fıstık ezmesi ve tercih ettiğiniz jöle veya krema ile kaplayın. İyi bir nedenden dolayı popüler kalmış klasik bir sandviçdir - kolay, dolgun ve en seçici yetişkin tat tomurcukları için bile lezzetli. Besleyici bir kahvaltı için bir bardak az yağlı süt ile birlikte yapın.
Smoothies
Fıstık yağı yüksek yağ içeriği, en sevdiğiniz smoothie tarifi için kremlilik eklemek için harika bir yoldur. Bir süt veya yoğurt tabanı ile başlayın, farklı taze veya donmuş meyveleri deneyin ve dökme eklemek için buz kullanın. Serinletici bir kahvaltı için muz, soya sütü, fıstık ezmesi ve buz karıştırmayı deneyin.
Dips
Kalın ve zengin olduğundan fıstık ezmesi mükemmel bir dalış yapar. Fıstık ezmesi tek başına bir dalış için yeterli olabilir, ancak daha heyecan verici bir kahvaltı için, yağsız yoğurt, kuru üzüm ve tarçın ile birleştirin. Dilimlenmiş elmalar, muzlar, şeftali, armutlar ve hatta fıstık ezmesinden sonra krakerler daha lezzetlidir.
Gizli Sırlar
Bir sonraki tereyağınıza ulaştığınızda yerine fıstık ezmesi deneyin. Kepekli ekmek kızartması veya kepekli mini bagel üzerinde kullanın. Yulaf ezmesi veya buğday küveti ile karıştırın. Fıstık ezmesini yüksek lifli, düşük şekerli bir tahıl ile birleştirin ve bir granola çubuğunda kendi yaratıcı dönüşünüz için toplara dönüştürün.
