Yaşadığınız zaman, vücudunuz muhtemelen ne yediğinizi etkileyecek fizyolojik değişiklikler yaşar, ne gibi yediğinizi, ne yediğinizi ve vücudunuzun nasıl işlediğini etkileyecek fizyolojik değişiklikler. Colorado State Üniversitesi'ne göre yemek yersiniz ve vücudunuz bunu nasıl işler. 20 yaşındaki bir çocuğun sevdiği gıdalar, 84 yaşındaki bir çocuğa itiraz etmeyebilir. Ancak, bu durum, yeme ihtiyacınızı ortadan kaldırmaz Aslında 84 yaşındaki çocuklar, tüm yaşlı insanlar gibi sağlıklı bir diyet için özel ihtiyaçları vardır.
Günün video görüntüsü
Beslenme İhtiyaçları
84 yaşındaki çocuklar da dahil olmak üzere çoğu yaşlı insan, yiyeceklerinden besin yoğunluğuna dikkat etmeli, Colorado Eyalet Üniversitesi'ne göre diyetlerinden olabildiğince uzakta. Diyetinizdeki yağ içeriğini, özellikle hayvansal yağlardan azaltarsanız, kaybetmeniz gereken kilo vermede daha iyi bir şansa sahip olursunuz ve belirli kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Kalorilerin yaklaşık yüzde 60'ını sebze, meyve, tahıl ve baklagiller içerebilen karbonhidrat olarak yemeye çalışmalısınız. Ayrıca, gerekli minimum vitamin ve mineral miktarlarını tavsiye ettiğinizden emin olun.
Komplike Eden Faktörler
Colorado Eyalet Üniversitesi'ne göre, 84 yaşındaki bir çok kişi diyabet veya kalp rahatsızlığı da dahil olmak üzere bir veya daha fazla kronik hastalıktan muzdarip. Bu nedenle, özel durumunuz için sağlıklı olduğundan emin olmak için diyetinizi değiştirmeniz gerekecek. Diyabetikseniz, kan şekerinizi kontrol altında tutmaya özen gösterin, tahıl ve diğer gıdalar yükselmeye neden olmayacak şekilde odaklanın. Kalp rahatsızlığınız varsa veya durumunuz için risk altındaysanız hem kolesterol alımını hem de hayvansal yağ alımını süt ve et ürünlerinde azaltmaya odaklanın.
Dikkat Edilecek Hususlar
84 yaşındaki bir çocuğun sağlıklı beslenme biçimleri, içinde bulunduğunuz diğer sağlık koşullarına ve kilo vermeye mi ihtiyacınız olup olmadığına bağlı olarak değişir. Diyetinizde zorlukla ufak değişiklikler yapmanız gerekir, ancak büyük değişiklikler planlıyorsanız, doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzla mutlaka kontrol etmeniz ve sizinle tanıştığınızdan emin olmanız gerekir. beslenme ihtiyaçları.
