Gençlik yıllarınıza okulda uyum ve baskı yapmak gibi baskılar dahil olmak üzere çok fazla baskı uygulanır. Okul, spor, etkinlikler ve belki yarı zamanlı bir işle sağlıklı bir yaşam tarzına gidecek zamanı bulmak zor olabilir. Bir genç olarak, kabul ettiğiniz sağlıklı alışkanlıkların hayatınızın geri kalanında sizinle birlikte taşınacağını hatırlamak önemlidir. Vücudunuzun bakımını üstlenmeniz, uzun süre sağlıklı olmanız açısından önemlidir.
Günün Videoları
Egzersiz
Genç olarak sağlıklı kalmak için sağlıklı bir kilo verin. Düzenli egzersiz ve iyi yeme alışkanlıkları sağlığınız ve refahınız için çok önemlidir. Gençler her gün 60 dakika fiziksel aktivite almalıdır. Egzersiz, aerobik, esneklik egzersizleri ve kuvvet antrenmanı içerebilir. Bir etkinlik veya zevk aldığınız birden çok etkinlik bulmak önemlidir. Spor, ağırlık kaldırma, aerobik dersi, yüzme, yürüyüş veya koşu düşünün. 60 dakikalık bir süre için taahhüt edilmesi gereken çok egzersiz gibi görünüyorsa, egzersiz oturumlarınızı gün boyu kesmek sorun olmaz.
Sağlıklı Beslenme
İyi beslenme alışkanlıkları sağlıklı bir kilo vermede de önemlidir. Çeşitli gıdalar yiyin ve zaman zaman yapılan bir muameleye tabi olduğunuzu unutmayın. Diyetinizden soda poposunu ortadan kaldırmayı, her gün en azından beş porsiyon meyve ve sebze yiyerek, farklı yiyecek gruplarından yiyecekler yiyip, sağlıklı atıştırmalıkları seçerek, her zaman kahvaltı yediğinizden ve sıkıldıysanız yemekten kaçınmayı düşünün.
Kötü Alışkanlıklar
Tütün, uyuşturucu ve alkol kullanımı da dahil olmak üzere kötü alışkanlıklardan kaçının. Bu ürünlerin sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir. Tütün yalnızca kötü koklamakla kalmaz, çevrenizdeki insanlardan etkilenmez, aynı zamanda akciğer ve kalp rahatsızlığı gibi ciddi durumlara da yol açabilir.
Gençler için bir diğer endişe alkol denemek için baskı olmasıdır. KidsHealth. org, gençlerin yüzde 80'inin alkol denediğini gösteriyor. Alkol, kararınızı zayıflatır, diyetinize kaloriler katar, ilişkileri yok edebilir ve karaciğer sorunlarına neden olabilir.
Uyuşturucu başka bir günaha. Uyuşturucu problemleri uçucu madde, esrar kullanımı veya reçeteli ilaçların kötüye kullanılması şeklinde olabilir. Uyuşturucu kullanımı, zihin ve bedeniniz için tehlikelidir ve uyuşturucuya aşırı doz verilmesi, uzun vadeli sağlık etkileri hatta ölümle sonuçlanabilir. Bir madde veya alkol bağımlılığı sorunun olduğunu düşünüyorsanız, güvenilir bir yetişkin, ana-baba veya danışmanla görüşün.
Cinsel Sağlık
Gençken seks yapmaya karar verdiyseniz, sağlığınızla ilgili akıllıca kararlar verin. Hamilelikten kaçınmak ve cinsel yolla bulaşan bir hastalık almak için kondom, doğum kontrol hapları, atış, yüzük ve yamalar, RİA, diyafram, spermisid veya servikal kapaklar şeklinde koruma kullanın.Unutmayın ki reçeteli doğum kontrol yöntemleri sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korumaz. Sizin için doğru olan doğum kontrol yöntemleri hakkında doktorunuzla konuşun. Cinsel yönden aktif olduğunuzda, bir kontrol için doktorunuza yıllık yolculuk yapın.
