Çoğu düşük karbonhidratlı diyetler, günde 20 ila 150 g karbonhidrat yemenizi sağlar. Düşük karbonhumlu diyetler, pişmiş ürünler veya un veya şeker içeren başka şeyler gibi tatlıları kesinlikle sınırlamaz. Bununla birlikte, düşük karbonhidratlı diyetinize yapışırken kendinize sağlıklı düşük karbonhidratlı tatlılar için davranmanız mümkündür.
Günün Fısıtı
Toplanması ile Berries
Tatlandırıcı bir meyveli tatlı için, kremalı Akdeniz yoğurtlu meyveleri deneyin. Beş dilim çilek, on ahududu ve on böğürtlen ile başlayın. Tatlandırmak için 1/4 fincan düz Akdeniz yoğurtunu stevia veya başka bir hipokalorik tatlandırıcı ile karıştırın ve çilek üzerine kaşıklayın. Bu sağlıklı düşük carb tatlısı bir porsiyon 117 kaloriye, 12,7 g karbonhidrat ve 3,9 g elyaf, yalnızca 8,8 gr net karbonhidrat toplamına sahiptir. Düz Akdeniz yoğurtunu, iki çorba kaşığı kremi yapay tatlandırıcıyla kavrayarak hazırladığınız kremalı krema ile değiştirebilirsiniz. Düşük karbonhumlu kremalı tepsi, 145 kalori, 10,4 g karbonhidrat ve 3,9 g elyaf veya yalnızca 6,5 g net karbonhidrat içerir.
Koyu Çikolata
Koyu çikolata yüzde 70'ten fazla kakaodur. Bu leziz tedavi düşük carb diyetine kolayca sığar. 30 gr'a karanlık çikolata eşdeğeri üç kareler 179 kalori, 13,8 g karbonhidrat ve 3,3 g elyaf sağlar, toplamda 10,5 gr net karbonhidrattır.
Çikolatalı Çilekler
Çikolata kaplı çilek, düşük karbonhumlu bir tatlıyı üretir. % 70'in üzerinde kakao bulunan en sevdiğiniz karanlık çikolatayı eriterek başlayın ve biraz ağır krema ile karıştırın. Her çilek çikolataya daldırıp, parşömen kâğıdına koyulup çikolata set edilir. İki kareden veya 20 g koyu çikolata ve bir çay kaşığı ağır krema ile hazırlanan beş çilekten her biri, 147 kalori, 11,7 g karbonhidrat ve 4,2 g elyaf sağlar; bu sadece 7,5 g net karbonhidrat.
Fıstık Ezmesi Meyvesi
Fıstık ezmesini seviyorsanız, bu basit, düşük karbonhumlu tatlıyı seveceksiniz. Bakire hindistan cevizi yağı yarım çorba kaşığı ve fıstık ezmeli çorba kaşığı küçük bir kaba koyun. Mikro dalga fırında birkaç saniye ısıtın, hindistan cevizi yağı eriyene kadar fıstık ezmesi ile karıştırın. Birleştirmek için iyice karıştırın. Bu karışımı elma, armut, çilek ve diğer meyveler için daldırma olarak kullanın. Bu düşük karbonhidratlı tat, 13 g net karbonhidrat içeriği için 204 kalori, 16.5 g karbonhidrat ve 3. 5 g elyaf içerir.
Hindistan Cevizi Unu ile Pişirme
Eğer pişmiş malları seviyorsanız ve düşük karbonhidratlı bir diyet izlemeyi istiyorsanız, buğday unu yerine Hindistan cevizi unu kullanarak kurabiye, kek ve kek gibi muamelelerin tadını çıkarmak mümkündür. Hindistan cevizi unu lif açısından çok yüksek ve karbonhidratlarda düşüktür. Glutensiz olduğu için, hindistancevizi unu kullanan tarifler kabul edilebilir sonuçlar verecek şekilde ayarlanmalıdır.Hindistan cevizi unu için özel olarak tasarlanmış tarifleri kullanın. Çok amaçlı buğday unu çeyrek fincanı 114 kalori, 23. 8 g karbonhidrat ve 0. 8 g elyaf içerir, bu da 23 gr net karbonhidrat bırakır. Öte yandan, aynı miktarda hindistancevizi unu sadece 60 kalori, 19 g karbonhidrat ve 12 g elyaf toplam 7 g net karbonhidrat sağlar.
