Her gün sağlıklı bir öğle yemeği ve atıştırmalıklarla onu okula göndererek çocuğunuzun beslenme ve sağlığını sağlayın. Anne-babalar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, altı ila 11 yaş arasındaki çocuklar için iki katına çıkaran obezite oranı ve 12 ila 19 yaş arasındaki ergenler için üç kat artma ile ebeveynlerin düşük yağlı, besleyici yemek seçenekleri sunar.
Günün Videosu
Parmak Gıdası
Parmak gıdaları çocuklar için sevilen ve basit bir yeme seçeneğidir. Çocuğunuzun öğle yemeğini düşük yağlı hindi dilimleri ve mozzarella peynir çubuklarıyla paketleyin. Elma dilimleri, kereviz sopaları ve havuç sopaları ekleyin. Çocuklar biraz eklenmiş tatlılık için meyve ve sebze sopalarını elma sosuna daldırabilir. Düşük yağlı süt sağlıklı bir içki seçeneğidir.
A Hearty Lunch
Kızarmış tavuk yerine, fırında ekmek kırıntıları ve baharatlar ile tavuk şeritleri fırlatın. Çocuğunuza doğranmış havuç ve bezelye servis eden sebze bir yan verin. Bu malzemeler ısı yalıtım kabında birkaç saat sıcak kalabilirler. Düşük yağlı puding veya elma dilimleri için bir tat verin. Düşük yağlı süt veya su ile öğle yemeğini bitirin.
Sandviç Seçenekleri
Çocuğunuzun tadına gidecek bir sandviç oluşturmak için kepekli ekmek veya tam bir buğday rulosunu kullanın. Ton balığı orkinos salatası, yağ ve düşük yağlı mayonez veya yumurta sarısı, sarısı daha yumurta sarısı ile hazırlayın. Ayrıca, düşük yağlı mayonezli bir akşam yemeğinden kavurma kabından yararlanarak çocuğunuz için tavuk salatası sandviçi hazırlayabilirsiniz. Bu sandviçleri biraz doğranmış domates ve marulla başlatın. Yan tarafa bir parça meyve ve tatlı için düşük yağlı yoğurt ekleyin.
Evden Sağlıklı Çorba
Öğle yemeğinde çorba termosla ısınabilir. Bazı düşük tuzlu tavuk suyu, fasulye, biraz domates sosu ve maydanozla hızlı bir minestrone yapın. Fıstık ezmesiyle yayılan kepekli krakerleri de içine alınız. Öğle yemeğini tatlı için yarım banana veya elma dilimiyle bitirin.
