Çocuklarınız için sağlıklı bir öğle yemeğini paketleyin - aslında yenilecek ve tadını çıkaracaksınız - birçok ebeveynin düzenli olarak yüz yüze kaldığı bir sorundur. Kolay, besleyici ve eğlenceli yeni fikirler düşünün. Öğlenlerinizde çocuklarınızın sağlıklı ve çekici bir yemekten zevk aldığını bilmekten mutluluk duyarız.
Günün Videosu
Sandviçler ve Sarflar
Öğütülmüş ekmekleri kullanın ve eğlenceli ve lezzetli öğle yemekleri için sağlıklı bir üs olarak sarın. Her zamanki fıstık ezmesi ve jöleli sandviç yerine, yerfıstığı tereyağı ve muz sandviçi, hatta bir fıstık ezmesi ve elma sandviçi hazırlayın. Çocuğunuzdan hoşlanan humus ve gevrek sebzelerle pütürlü bir pide doldurun. Az yağlı ekşi krema, marul, salsa, kahverengi pirinç ve fasulye bir tam buğday tortilla sarılmış deneyin. Konserve tavuk, mayonez, dilimlenmiş üzüm, ceviz ve kurutulmuş kızılcıklarla birlikte tam tahıllı bir sarım ile birlikte sağlıklı bir tavuk salatası hazırlayın.
Parmak Gıdalar
Çocuklarınızın sevdiği parmak gıdalarıyla dolu bento tarzı bir öğle yemeği kutusuyla öğle yemeği eğlenceli hale getirin. Tam tahıllı ekmeğin üzerine sağlıklı sandviç yapın ve çeşitli şekillerde kesmek için çerez kesici kullanın. Çeşitli kesim meyveleri ve sebzeler ekleyin ve humus veya yoğurt gibi onlarla birlikte gitmek için dips ekleyin. Şeritler halinde kesilmiş bir tavuk göğsü ile birlikte gitmek için ballı hardal daldırması yapın. Bir tahıllı tortilla üzerine pizza sosunu yayın ve az yağlı mozzarella peyniri ekleyin. Daha sonra peyniri eritin, tortillayı sarın ve ısırık parçalara ayırın. Dize peynir, az yağlı peynir küpleri, haşlanmış yumurta, nohut ve fındık gibi yüksek proteinli gıdalar ekleyin.
Leftovers
Çocuklarınızın keyfini çıkarabileceğiniz sağlıklı yemeklerden kalanları ısıtın ve onları öğle saatine kadar sıcak tutmak için yalıtımlı bir termosla paketleyin. Tortellini veya mantı domates soslu, sebze biberli fasulye ve kahverengi pirinç ve sebzeli doyurucu tavuk çorbası gibi kalanlar deneyin. Biraz bebek havuç, el bağı ve yumurta ilave edin. Bazı plastik kaplar eklemeyi unutma.
Tatlılar ve İçecekler
Patates cipsi, kurabiye ve şekerli alkolsüz içecekler yerine, öğle yemeği kutusu tatlıları ve içeceklerini sağlıklı hale getirin. Ayçiçeği tohumları, fındık ve kurutulmuş meyveler ile kendi iz karışımınızı yapın veya hava ile açılan patlamış mısırın fındık ve kuru üzüm ile karıştırın. Elma dilimlerini daldırma için elmalı makarna ile deneyin. Çocukların soyma ve kesme işlemi yapmaları durumunda portakal yemek yeme olasılığı daha yüksektir. İncir çubukları diğer çerezlerden daha iyi bir seçimdir. Öğle yemeğinde birlikte su içmek için yağ koyun veya yağsız süt ekleyin.
