Gençler, Ulusal Okul Öğle Yemeği Programı aracılığıyla gençlere sağlıklı seçenekler sunarken, bazen istemekte oldukları gıdaları seçerek bağımsızlıklarını yerine getirirler en sağlıklı gıdalardan daha iyi. Öğle yemeğinde sağlıklı seçimler yapmanın önemi hakkında çocuğunuzla konuşarak, vücuduna yakıt kazandıran, kilosunu yönetmesine yardımcı olan ve gün boyu enerjilenmiş sağlıklı alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.
Günün Videosu
Önemi
Birçok lise, sağlıksız seçenekler, otomatlar, cips ve gazlı içecek getiriyor. Bunların hepsi, beslenme ile ilgili kendi kararlarını verecek kadar yaşlı gençlere çekici geliyor. Öğle yemeğinde sağlıksız gıdalar yemek, kilo almanın, öğleden sonra enerji kazasında ve kötü cilde neden olan beslenme yetersizliğine neden olabilir. Okullar, Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı tarafından sağlıklı seçenekler sunmaları gerektiği için, yalnızca çocuğunuzun en iyi beslenme seçeneklerini tanımasına yardımcı olmak için bir konudur.
Sorunlar
Okul daha iyi seçenekler sunduğu için çocuğunuzun onları tepsisine koymakta rahat hissetmesi anlamına gelmez. Zayıf öğle yemeği seçimlerinde arkadaşlardan gelen akran baskısının çekilmesi, onu meyve ve sebzeler yerine pizza ve kızartmalar üzerine yüklemesine neden olabilir. Dahası, şeker, pop ve cips yaygınlığı, çocuğunuzun orta öğleden sonraki bir çöküş sırasında direnmesini zorlaştırabilir. Ne yazık ki, aynı günaha, Birleşik Devletlerde yüzde 20'lik bir gençlik obezitesine katkıda bulunuyor.
Akıllı Takaslar
USDA kafeteryada sunulan gıdaları düzenlediğinden çocuğunuz parmak uçlarında sağlıklı seçimler yapmaktadır. Ona daha akıllıca değiştirmeler yapmasına yardımcı olarak öğle yemeğinde daha iyi genel seçimler olan ince değişiklikler yapabilir. Örneğin, patates siparişi yerine kesilmiş sebzeleri veya sirke bazlı makarna salatasını ikame edin. Pizza ve sosisli sandviç yerine, kepekli ekmek ve yağsız protein öğle eti seçmeye çağırın. Her zaman olduğu gibi soda düz su lehine kaçınılmalıdır.
Paketleme Öğle Yemeği
Eğer kafeteryadaki yüksek yağlı, işlenmiş ürünler, çocuğunuz için çok fazla cazip değilse, evde kendi öğle yemeğini paketlemeye dahil edin. Bir öğle yemeği yemeyi paketlemek, çocuğunuzun tükettiği besinlerin beslenmesi ve kalorili içeriği üzerinde tam kontrol sahibi olduğunuz anlamına gelir. Paketli bir öğle yemeği getiren genç kız, kafeterya seçeneklerini atlayarak ihtiyacı olan beslenme ile güçlendirilmiş, kilosunu yönetmesi ve kendini daha iyi hissetmesi için yalnızca ihtiyacı olan kaloriyi yemesini sağlamalıdır.
