Çocuğunuzun öğle yemeğine dahil etmek üzere çerez türlerine karar vermek zor bir karardır. Çoğu çerez ve cips isteyen çocuklar, ancak bu aperatifler büyüyen çocuklar için yeterli beslenme sağlamaz. Bir çocuğa sağlıklı yemek atma alışkanlığı kazandırmak, onu bir ömür boyu sağlıklı yemeğe hazırlamaya yardımcı olabilir. Okul günü atıştırmalık için birçok sağlıklı seçenek var.
Günün Video
Sebzeler ve Meyveler
Çocuğunuzun öğle yemeğine sebze ve meyvelerin ambalajlanması ona birçok gerekli vitamin, mineral, fitokimyasal ve elyaf sağlar. Bu besinler bağışıklık sistemi ve gastrointestinal sağlık için önemlidir. Sebzeler ve meyveler düşük kalorili, yağlı ve sodyumludur ve onları sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği haline getirir.
Düşük yağlı süt ve peynir
Düşük yağlı süt ürünleri, örneğin yoğurt ve dere peyniri gibi az yağlı peynir, herhangi bir öğle yemeğine sağlıklı eklemelerdir. Bu atıştırmalıklar çocuğunuza ergenlik döneminde kuvvetli kemiklerin ve dişlerin gelişimi için şart olan kalsiyum sağlar. Dilimlenmiş peynir, ek protein, B vitaminleri ve lif için çok-tane kraker ile servis edilebilir.
Fındık ve Trail Mix
Fındık ve iz karışımı sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Fındık ve tohumlar antioksidan vitaminler ve sağlıklı tekli doymamış yağ sağlar. Kuru üzüm, kızılcık, kiraz gibi meyveler, vitamin içeriğini artırmak için herhangi bir fındık karışımına eklenebilir. Bebeğin alerjisi olan, etkilenebilecek çocuk sayısı arttıkça, ebeveynler çocuğu okula gönderirken dikkatli davranmalıdırlar.
Tam Tane Atıştırmalıkları
Tam tahıllı aperitifler, okul çocuklarına protein, lif ve B vitaminleri sağlar. Sağlıklı kepekli atıştırmalıklar, pirinç kekleri, krakerler, patlamış mısır, granola barları ve tam tahıllı simitleri ve pişmiş tortilla yongalarını içerir. Suni maddeler veya koruyucular içeren ürünlerden kaçınmak için içerik listesine bakın.
