Cipsleri Değiştiren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Bozulmuş ve tatmin edici oldukları için patates veya tortilla cipsleri ortak atıştırmalıktır. Bununla birlikte, fişleri düzenli olarak tüketmek, sağlıksız doymuş yağ alımını ve sodyum alımını artırır. Çıtır bir atıştırmalık isterse, bu arzuyu tatmin edecek birçok seçenek vardır, ancak tüm yağ ve tuz yerine önemli besinler sağlar.

Günün Video

Homemade Potato Chips

->

Tahta masasındaki patates Fotoğraf kredi: Simon Ingate / iStock / Getty Images

Patates cipsi sadece aperitif için yaparsa, kendiniz yaparak besin değerini artırabilirsiniz. Patatesler, C vitamini, potasyum ve elyaf dahil olmak üzere besinler ile doldurulur ve kızartılmadıklarında tuz ile kaplandıklarında onları diyetinize besleyici bir hale getirirler. Büyük bir patates yıkayın ve ince dilimler halinde dilimleyin. Besin artırmak için cildi bırakın. Dilimleri pişirme spreyi ile hafifçe püskürterek karabiber ve deniz tuzu serpin. Fırında altın kahverengi ve biraz gevrek oluncaya kadar kızartın. Yemekten önce serin.

Karışık Fındık

->

Fırında Ekmeği Salsa

ile

->

Kepekli ekmeği Fotoğraf Kredi: bhofack2 / iStock / Getty Images

Ticari olarak paketlenmiş tortilla yongaları genellikle kızarmış, bu nedenle doymuş yağ içeriği yüksektir ve çok iyi tuz kullanılmıştır. Ekmek ekmeği, gevrek olana kadar evde pişirme, aynı zamanda bazı beslenme gibi benzer bir tat da sunabilir. Tam buğday ekmeği küçük kama şeklinde kesin ve sızma zeytinyağıyla fırçalayın. Onlara maydanoz, sarımsak tozu veya karabiber gibi otlar serpin. Bir tuz tuzağı ekleyin ve altın kahverengene kadar fırında pişirin.

Sebze Sopaları ve Humus

->

Pide dilimli humus Fotoğraf Kredisi: tashka2000 / iStock / Getty Images

Sebzeler sağlığınız için en iyi gıdalardan biridir ve siz de gevrek birşey için özlem duyabilirler.Humus ile servis edilen sebzelerden birinde A vitamini, C vitamini, lif ve protein bulunur. Havuç, kereviz, brokoli, karnabahar ve biber gibi 2 veya 3 çeşit sebzeyi ince parçalar halinde dilimleyin ve humus ile servis yapın.