Çocuğunuz üniversitedeyken, yeterince besin almadığından endişelenebilirsiniz. Atıştırmalıklarla bakım paketleri göndermek, sağlıklı yiyecek alımını artırmanıza ve endişenizin bir kısmını hafifletmenize izin verebilecek bir seçenektir. Birçok sağlıklı gıdalar birkaç hafta boyunca saklanır. J. Lucy Boyd, yurt odalarında sağlıklı atıştırmalıklara sahip öğrencilerin bol miktarda beslenme ihtimalinin yüksek olduğunu "Kolej Öğrencileri için Sağlıklı Pişirme ve Beslenme Rehberini" kitabında belirtiyor.
Günün Videosu
Karışık Kuruyemişler
Kuruyemişler, yüksek öğrenim gören, kolej öğrencinizi sınıflar ve yemekler arasında enerjik hale getirecek bir gıda maddesidir. Fındık içeren bir diyet de üniversite çağındaki çocuğunuz için sağlıklıdır, çünkü kalp için doymamış yağların yanısıra uygun kas fonksiyonu için magnezyum sağlar. Bozulma endişesi olmadan birkaç farklı türde gönderebilmeniz için fındıklar da depolanır. Ceviz, kaju ve ceviz gibi çocuğunuzun sık kullanılanlarını hava geçirmez kaplarda veya fermuarlı çantalarda birleştirip gönderebilirsiniz.
Granola Çubukları
Çoğu çeşit granola çubuğu şeker, çikolata ve diğer şeker parçaları ile doldurulur ve bu da onları sağlıksız bir tercih yapar. Bununla birlikte, yüksek şekerli olanlar üzerinde sağlıklı çeşitleri seçerseniz, üniversite öğrencisine galyola çubukları göndermek sağlıklı bir seçenek olabilir. Tahıllarla yapılan bir ürün arayın. Çubuğun kısmen hidrojenlenmiş yağlar veya yüksek fraktozlu mısır şurubu içermediğinden emin olmak için beslenme ve madde etiketlerini okuyun. Meyve püresi ile yapılan çubuklar da meyve aromalı şekerlerden daha sağlıklıdır.
Kurutulmuş Meyve
Taze meyve çabuk bozulur, ancak çok miktarda besin değeri vardır. Bazı kurutulmuş meyveler benzer miktarda besin sağlarlar ve bunları üniversite öğrencinize kolayca gidebilirsiniz. Kurutulmuş meyveler paketindeki beslenme ve bileşen etiketlerini okuyun ve en az şeker olanları seçin. Kızılcık gibi birçok kurutulmuş meyve, tatları tatlandırmak için birkaç gram şeker içerir. Üniversite öğrencinize birkaç farklı çeşidi yollayın ve çok iyi besin tüketmesini sağlamak için fındık ve tahıllarla karıştırın.
Pretzeller ve Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi, protein sağlayan yüksek enerjili ve sağlıklı bir aperitiftir ve fıstığı açtıktan sonra birkaç ay koruyabilirsiniz. Jessica Linnell, "Üniversiteye Kayıtsız Kaldı: Şimdi ne, Yaşlı Kalma ve Başarılı Kalma için Pratik Bir Kılavuz", üniversite öğrencileri için simitleri, sınıflar arası atıştırmalıklar için paketlenebilecek kadar taşınabilir olduklarını belirterek sağlıklı bir atıştırmalık olarak öneriyor. Düşük sodyumlu, bütün tahıl jölelerini arayın. Daldırma için küçük bir kavanoz fıstığı kavanozu gönderin, üniversite öğrenciniz enerjiyi veren ve bir sonraki yemek için vaktine kadar açlık bırakan hızlı bir atıştırmalıktan yararlanacaktır.
