Her ne kadar alkolsüz içecekleri düşündüğünüz zaman ilk akla gelen "sağlıklı" kelime olmasa da, içecek şirketleri giderek sağlık bilincine yönelik ürünleri Tüketici - ve bunlardan biri daha sağlıklı bir gazlı içecektir. Bu "sağlıklı alkolsüz içecekler" geleneksel soda gibi hala tatlı ve gazlı olsa da, az ya da sıfır kalori, doğal malzemeler ve / veya vitamin eklenmesi gibi bazı sağlıklı avantajlar sunabilirler. Bununla birlikte, alkolsüz bir içecekün sağlıklı olduğunu varsaymadan önce, beslenme etiketini kontrol edin. Sağlıklı içecekler olarak pazarlanan bazı sodalar, normal soda içinde bulunan şeker içeriği veya yapay bileşenlere sahip olabilir.
Günün Videosu
Diyet Soda
Diyet soda muhtemelen en çok tanıdığınız "sağlıklı alkolsüz içecek" dır. Diyetsiz soda düzensiz içeceklerden daha sağlıklıdır, çünkü şekersizdir ve hemen hemen kalorisizdir. Diyet sodaları, aspartam, sakarin, asesülfam potasyum veya sakraloz gibi şekersiz tatlandırıcılar içerir. Şeker veya kalori içermediğinden, diyet sodaları kilo kontrolü ve diyabet kontrolü için yardımcı olabilir. Ayrıca, çoğu düzenli sodada kullanılan yüksek fruktoz mısır şurubunun aksine, diyet sofralık maddelerinde kullanılan yapay tatlandırıcılar diş çürümesine katkıda bulunmazlar. Diyet soda'nın besin maddeleri içermediğini ve bazıları normal soda içinde bulunan bazı diyet soda yapay kimyasallarının potansiyel olarak kanser riski taşıdıklarını söyledi.
Doğal Sodalar
Sözde "doğal" alkolsüz içecekler sağlıklı olarak satılan başka bir soda türüdür. "Doğal" olarak etiketlenmiş olan alkolsüz içecekler, yüksek früktozlu mısır şurubu veya aspartam gibi kimyasal olarak işlenmiş tatlandırıcılar yerine kamış şekeri veya meyve suyu ile tatlandırılabilir. Etikette "doğal" bulunan diğer alkolsüz içecekler hala yüksek fraktoz mısır şurubu içerebilir ancak aynı zamanda bazı doğal maddeler içerebilir. Birçok kişi "doğal" yi "sağlıklı" olarak nitelendirse de, doğal olarak oluşan şekerlerin yüksek fruktoz mısır şurubundan daha sağlıklı olduğunu veya alkolsüz içeceklerin suni kimyasallarının sağlığa zararlı olduğunu ispatlamak için yeterli kanıt yoktur. Dahası, fazladan tüketilen her şeker ilave şeker, kilo alımı, diyabet, diş boşlukları ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vitaminle Güçlendirilmiş Sodalar
Bazı diyet ve nondiet gazlı içecekler vitaminler, mineraller veya antioksidanlar içerir. Örneğin, bir büyük soda şirketi 2007'de B-3, B-6 ve E vitaminleri ve mineral krom ile güçlendirilmiş bir içecek getirdi. 2007'de ayrıca bir soda pop devi B-6 ve B-12 vitaminleri, niasin, magnezyum ve çinko ile takviye edilen en popüler diyet soda markasının bir varyasyonunu açıkladı. Yine bir başka büyük soda şirketi, günlük önerilen vitamin E alımının yüzde 10'u ile takviye edilen, hem diyet hem de nondiet olmayan versiyonlarda popüler bir markanın "antioksidan" bir versiyonunu sunuyor.Bu vitamin takviyeli alkolsüz içecekler düzenli soda yerine sizin için daha iyi olabiliyor olsa da, gıdalardaki besin maddelerini almanız daha sağlıklı.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bazı "sağlıklı" alkolsüz içecekler normal soda karşısında belli besin avantajları sunarken su en sağlıklı içecek seçeneğidir. Az yağlı süt, yüzde 100 meyve suyu, çay ve kahve de hafifçe tadını çıkarırken soda için daha sağlıklı alternatiflerdir. Eğer gazoz içiyorsanız, bunu yalnızca en az enerji tüketen şeydir - soda şekersizdir ya da doğal şekerle tatlandırılmış olsa bile. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, eğer her gün bir şekerle şekerlendirilmiş soda içerseniz, 15 lbs kazanabilirsiniz. bir yıl içinde. Ek olarak, diyetli sodaların normal sodadan daha şekersiz olması avantajına sahipken, suni tatlandırıcıların uzun süreli sağlık etkileri bilinmemektedir.
