Şeker tüketiminizi düşürmeyi hedeflerseniz damak tadınızı tatmin edecek birçok şekersiz aperitifler bulunmaktadır. Şeker insülin ve kan şekeri düzeylerini yükselteceği için şeker hastalığına yakalanan insanlara zararlıdır. Şeker, diş hasarları, yağ tutulumu, zayıf beslenme ve kalp krizine neden olabilecek trigliserid düzeyleri gibi diğer zararlı etkilere sahiptir.
Günün Video
Muenster ve Türkiye Fındık Yağı ile Toplayıcılar
Türkiye ve peynir roll-up'ları, tuz özleminizi tatmin edecek hızlı atıştırmalıktır. Şekersizdir ve karbonhidratlar düşüktür, bu nedenle diyabetliler için sağlıklı bir aperitif seçim de yaparlar. Muenster peyniri veya İsviçre peynirine ince bir dilim türk sürün. Lezzet ve sağlıklı yağ için Türkiye'ye doğal macadamia fıstığı yağı dökün ve sarın. Bu atıştırmalık protein sağlar ve sadece yaklaşık 90 kalori, 6 gr yağ ve 2 gr karbonhidrat içerir.
Nut Mix
Fındık karışımı protein ve sağlıklı yağlar sağlar. Çikolata gibi popüler gevrek aperitiflerden daha dolgun ve besleyici olarak şeker içermez. Açlığınız gizlice yaklaştığında ya da en yakın fast food restoranına girmekten kaçınmak istiyorsanız arabaya çıkmak için kendi fıstığı karışımından bir torba hazırlayabilirsiniz. Kaju, vücudunuza potasyum, fosfor, magnezyum ve K vitamini sağlar. Karışımınıza ceviz içerdiyseniz, A vitamini, potasyum ve fosfor tedarik eder. Karışımınıza ekleyebileceğiniz diğer fındık seçenekleri Brezilya fıstığı, antep fıstığı, çam fıstığı ve kabak çekirdeği içerir.
Jambonlu ve Kremalı Peynir Sarısı
Şeker içermeyen bir başka aperatif, bir jambon ve krem peynir örtüsüdür. Az yağlı krem peyniri küçük bir tam buğdaylı tortilla üzerine serpin, jambonu ve ıspanağı tortilla içine koyup sarın. MayoClinic, bütün tahılları aperatifler için öneriyor çünkü sürekli enerji ve lif sağlıyorlar. Ispanak, potasyum, A vitamini ve K vitamini sağlar. Ham, sağlıklı bir protein kaynağıdır. Bu atıştırmalık yapmak kolaydır ve bir sonraki öğünene kadar sizi tatmin edecektir.
Buffalo Tavuk Isırmaları
Tavuk şekersizdir ve evde şekersiz olan kendi manda sosunuzu evde de hazırlayabilirsiniz. Trans yağ içermeyen margarini bir tencerede eritin ve biber sosunda çırpın. Ardından karışımı 1 ila 2 dakika pişirin böylece biraz kalınlaşın. Derisiz, kemiksiz tavuk göğsü tuz ve biberle kaynatın ve kızarana kadar pişirin. Ardından tavuğun göğüslerini sosunuza katın ve lezzetli, şekersiz bir atıştırmalık yapın.
